سلامتی را با پذیرش خودت در آغوش بگیر

گروه ایرنا زندگی- پذیرش خود به این معنا است که شما همانی هستید که هستید با همه نقص ها و همه زشتی ها. پذیرش خود ممکن است ساده به نظر برسد، اما گفتن آن آسان تر از انجام دادن آن است و شاید بتوان گفت کار بسیار دشواری است.

پذیرش خود یعنی چه؟

پذیرش خود با عزت نفس یا اعتماد به نفس یکی نیست. در حالی که عزت نفس شما ممکن است بر اساس روشی که ارزش خود را درک می کنید افزایش یا کاهش یابد، پذیرش خود بدون توجه به اینکه چگونه به خود نگاه می کنید ثابت می ماند.

پذیرش خود زمانی است که تمام جنبه های مثبت و منفی خود را بپذیرید. این لزوماً به این معنی نیست که شما در برابر رشد مقاومت می کنید، بلکه به جای مبارزه با بخش هایی از شخصیت خود که دوست ندارید، خود را می پذیرید.

نشانه های خودپذیری می تواند شامل موارد زیر باشد:

پذیرش خود حتی در شرایط سخت

پذیرش خود  با وجود دیدن عیب ها و ضعف های خود

شما احساس راحتی می کنید که خود واقعی خود هستید.

شما می توانید بدون اینکه احساس کنید مورد حمله قرار گرفته اید، انتقاد را بپذیرید.

شما احساس می کنید که طرف خود هستید.

خبر خوب این است که خودپذیری را می توان آموخت. یادگیری پذیرش خود می تواند بهزیستی ذهنی شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند تا با فراز و نشیب های زندگی کنار بیایید . یک گام بزرگ به سوی سلامتی بردارید. حال باید دید سالم بودن به چه معنایی است؟

سالم بودن به چه معناست؟

گاهی افراد فکر می‌کنند، سلامتی مربوط به ورودی‌ها و خروجی‌هایی است که در نهایت با نوعی فرمول کامل برابری می‌کند، برای همین از برخی مواد غذایی سالم مانند اسفناج، کاهو و.. استفاده می‌کنند و میزان کالری های مصرفی خود را هر روز می‌سنجند و سعی دارند تعادل را میان میزان کالری و کالری سوزی خود در طول روز انجام دهند. این افراد پس از مدتی رعایت، فرمولی بدست می‌آورند که گمان می‌برند به سلامت واقعی دست یافته‌اند اما این ذهنیت در دنیای سلامتی طعمه ای بیش نیست.

سال‌ها طول می‌کشد تا افراد متوجه شوند، حتی برخی پس از جستجوی مادام العمر نیز متوجه این موضوع نمی‌شوند که از این ایده معادله «کامل» که به سلامتی برتر و دست نخورده منتهی می‌شود، رها شوند.

وقتی سلامتی یک جشن است که یک اقدام اصلاحی یا منبع محرومیت از نوع خاصی از زندگی یا رژیم غذایی نباشد. این مبتنی بر لذت، شادی و پذیرش خود است.

راه پذیرش خود

برای کسانی که بیشتر عمر خود را در فرهنگ سلامتی غرق کرده‌اند، پذیرش خود ممکن است مانند تسلیم شدن به نظر برسد. اگر به سادگی خودمان را همانطور که هستیم بپذیریم، چگونه رشد خواهیم کرد؟ چگونه زندگی خود را هدفمند کنیم؟

واقعیت این است که پذیرش باید قبل از رشد اتفاق بیفتد. مقاومت در برابر واقعیت موقعیت ما در واقع مانعی برای رشد است زیرا امتناع از شروع از جایی که هستیم. گلی را تصور کنید که جوانه های ریز خود را از میان خاک بیرون می فرستد تا به سمت خورشید برسد. آن گل خودش را سرزنش نمی کند که به اندازه کافی زرد نیست، به اندازه کافی خوشبو نیست، یا شبیه گل رز همسایه نیست. این به سادگی آشکار می شود.

به جای مقاومت در برابر کاستی های درک شده خود و تلاش برای رفع آنها، می توانیم به سادگی یاد بگیریم که با آنها باشیم. از این فضا، هر قدمی که در جهت پرورش، بازیابی یا حفظ سلامتی خود برداریم، می‌تواند بدون توشه‌های سنگین ذهنیت «من باید اصلاح شوم» انجام شود.

اینگونه است که مراقبت از خود به عشق به خود تبدیل می شود.

چگونه خودپذیری را توسعه دهیم

در حالی که هیچ راه مطمئنی برای توسعه خودپذیری وجود ندارد، چند روش برای رسیدن به خودپذیری وجود دارد. این موارد عبارتند از:

پرورش خودآگاهی

درون نگری فرآیند تأمل در مورد اینکه چگونه در جهان ظاهر می شوید، از آنچه که شما را به انجام دادن انگیزه می دهد، آنچه به شما انگیزه می دهد تا قلب خود را باز کنید و چگونه با تغییر کنار می آیید. توسعه این نوع خودآگاهی می تواند به شما بینشی در مورد نحوه عملکردتان بدهد و به شما کمک کند تا از عمق و پیچیدگی تجربه خود قدردانی کنید.

ایجاد حسی قوی نسبت به خود

انعکاس این چنینی می تواند منجر به احساس قوی از خود شود، که برای پرورش اعتماد به تصمیمات، نیازها و خواسته های خود ضروری است.

غلبه بر انتقاد از خود

هنگامی که انتقاد از خود مطرح می شود، همانطور که احتمالاً اتفاق می افتد، می توانید به خود یادآوری کنید که این انتقاد بر اساس واقعیت نیست. حتی وقتی هم هست، بخش نقد فقط تا حدی سازنده است. می توانید از آن یاد بگیرید، سپس ادامه دهید.

یاد گرفتن رها کردن

در نهایت، رها کردن شما را نه تنها از گذشته، بلکه از داستان‌هایی درباره خودتان که شما را از تجربه بهروزی در حال بازمی‌دارد، رها می‌کند. این ممکن است شامل داستان هایی در مورد اینکه چگونه باید سالم تر باشید، بیشتر ورزش کنید یا خوردن یک غذای خاص را متوقف کنید، باشد. درعوض، رها کردن این داستان‌ها به شما امکان می‌دهد از مکانی بدون چمدان شادی و جشن به سلامت خود نزدیک شوید.

سختی های رسیدن به پذیرش خود

در راه رسیدن به پذیرس خود ممکن است با سختی هایی مواجه شوید. چنانچه با هر یک از موارد زیر مواججه هستید مسلما راه رسیدن به خود برای شما بسیار مشکل است.

والدین یا مراقبانتان باعث نشدند که شما احساس پذیرش خود را در خود پرورش دهید.

شما ضربه روحی و روانی را تجربه کرده اید که روی دید شما از خودتان تأثیر گذاشته است.

نسبت به اتفاقات گذشته احساس گناه می کنید

به شما آموزش داده شده که خود را به دلیل نژاد، جنسیت، جهت گیری یا جنبه دیگری از هویت خود پست بدانید.

با وجود این موارد بازهم رسیدن به خودپذیری غیرممکن نیست فقط نیاز به تمرین زیاد دارد.

سخن پایانی

دستیابی به پذیرش خود باید در محیطی صورت گیرد، که آزادی کافی برای سفر به دنیای سلامتی و تندرستی وجود داشته باشد تا بتوان به قدر کافی برای خود وقت صرف کرده و پویایی روابط سالم را پرورش داد یا با کمی تمرکز از شلوغی نفس کشید. همانطور که میدانید، سلامتی یک فرد به معنای مراقبت از بدن، قلب و ذهن خود است و این با پذیرش خود همانطور که هستید شروع می شود.

این در آغوش گرفتن سلامتی به عنوان تشخیص این است که شما در حال حاضر کاملا زیبا هستید و انتخاب می کنید که از خود و بدن خود مراقبت کنید و به احترام و تجلیل از این کامل بودن دست یابید.