سلامت

چگونه بدون استرس و تعویق، کارهایمان را انجام دهیم؟

سبک زندگی > مهارت‌ و آموزشتهران - ایرنا - آیا شما هم جزو کسانی هستید که کارهایشان را دائماً به تعویق می‌اندازند؟ اهمال‌کاری، یک عادت مخرب است که می‌تواند بر بهره‌وری و سلامت روان شما تاثیر منفی بگذارد. اما نگران نباشید، راهکارهایی برای غلبه بر این مشکل وجود دارد.

بر اساس یافته‌های یک تحقیق جدید؛

آدامس، حاوی هزاران ذره میکروپلاستیک در بزاق دهان

سلامت > تغذیه و رژیم غذاییتهران - ایرنا - آیا شما هم فهرستی از منابع میکروپلاستیک‌هایی که وارد زندگی روزمره می‌شوند، در ذهن دارید؟ تحقیقات تازه نشان می‌دهد که باید آدامس را نیز به این فهرست اضافه کنید.

آلودگی هوا؛ چه بخوریم تا سالم بمانیم

سلامت > تغذیه و رژیم غذاییتهران - ایرنا - در دنیای امروز، آلودگی هوا به یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های سلامت عمومی تبدیل شده است. اما آیا می‌دانستید که با انتخاب‌های غذایی هوشمند می‌توانید به طرز چشمگیری از آسیب‌های ناشی از این آلودگی‌ها جلوگیری کنید؟ با ما همراه باشید تا با راهکارهای ساده و عملی، سفری به دنیای تغذیه‌ای ایمن‌تر و سالم‌تر داشته باشیم!

راز سلامتی بهاری؛ خوراکی‌های ضد التهاب در سبد غذایی شما

سلامت > تغذیه و رژیم غذاییتهران - ایرنا -با شروع فصل بهار، بدن ما به تقویت و پاکسازی نیاز دارد. التهاب یکی از عوامل اصلی بسیاری از بیماری‌هاست که می‌توان با یک رژیم غذایی مناسب و هوشمندانه آن را کنترل کرد. در این میان گنجاندن برخی خوراکی های ضد التهابی بهاری در سبد غذایی، به بهبود سلامت شما کمک کرده و طعم خوش و دلپذیر این فصل را به سفره‌هایتان می‌آورد.

فواید ماست در صبحانه: کمک به سلامت روده بزرگ

سلامت > پیشگیری از بیماریتهران - ایرنا - تغذیه سالم و سبک زندگی مناسب می‌تواند در پیشگیری از سرطان روده بزرگ موثر باشد. در این میان، مصرف ماست به عنوان یک ماده غذایی پروبیوتیک، به دلیل دارا بودن باکتری‌های مفید، می‌تواند اثرات مثبتی بر سلامت دستگاه گوارش داشته باشد، بنابراین، افزودن ماست به وعده صبحانه یک عادت سالم و مفید در راستای حفظ سلامت است.

آیا غذای خود را کمتر از ۲۰ دقیقه می‌خورید؟ کمی آهسته‌تر!

سلامت > تغذیه و رژیم غذاییتهران - ایرنا - آیا شما هم جزو افرادی هستید که غذا را در کمتر از ۲۰ دقیقه تمام می‌کنند؟ اگر جواب شما مثبت است، زمان آن رسیده که سرعت‌تان را کم کنید. خوردن سریع غذا به‌طور قابل توجهی می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامت شما داشته باشد.

بهترین زمان غذا خوردن برای ورزش؛ قبل، حین یا بعد؟

سلامت > تغذیه و رژیم غذاییآیا بهتر است قبل از ورزش کردن، در حین ورزش یا بعد از آن غذا بخوریم؟ کارشناسان چه نکاتی را برای بیشینه کردن نتایج ورزش مفید می‌دانند؟

پنج چیزی که نباید با چت جی‌پی‌تی در میان بگذارید

سبک زندگی > مدیریت فضای مجازیتهران - ایرنا - در ماه‌های اخیر چت‌جی‌پی‌تی به یکی از ابزارهای محبوب برای پاسخ به سوالات و کمک در امور مختلف روزمره تبدیل شده است. در حالی که این ابزار مبتنی بر هوش مصنوعی می‌تواند بسیار مفید باشد، برخی پژوهشگران هشدار می‌دهند همه چیز را نباید با آن در میان گذاشت.

​​​برنامه غذایی بعد از رمضان؛ خداحافظی با پرخوری، سلام به تعادل

سلامت > تغذیه و رژیم غذاییتهران - ایرنا - رمضان با تمام برکات و معنویتش به پایان رسید، اما چالش حفظ سلامتی و تعادل غذایی همچنان پابرجاست. بعد از یک ماه روزه‌داری، وسوسه پرخوری و بازگشت به عادات غذایی ناسالم می‌تواند قوی باشد. اما نگران نباشید! با یک برنامه غذایی هوشمندانه و هدفمند، می‌توانید به این وسوسه‌ها غلبه کنید و سلامتی خود را تضمین کنید.

کدام مواد غذایی را بعد از خرید باید بشوییم؟

خانواده > خانه داریتهران - ایرنا - بعد از خریداری مواد غذایی برای جلوگیری از انتقال آلودگی آنها باید آنها را بشوییم اما سوال این است که آیا باید همه مواد غذایی را بشوییم؟

ماهی قرمز؛ انتخابی زیبا یا خطری پنهان؟

گزارش ویژه > گزارش ویژهتهران - ایرنا - با نزدیکی به نوروز، سنت خرید ماهی قرمز برای سفره هفت‌سین در بسیاری از خانواده‌های ایرانی رواج دارد. این سنت با زیبایی و جذابیت خاص خود همراه است، اما آیا به واقع خرید ماهی قرمز انتخابی مدبرانه است؟ آیا تا به حال فکر کرده‌اید که پشت این زیبایی و جذابیت، چه خطراتی برای این موجودات زیبا و همچنین برای محیط زیست وجود دارد؟

نوروز و آجیل؛ انتخاب سالم، عید سلامت

خانواده > خانه داریتهران - ایرنا - آجیل به عنوان نماد سفره هفت‌سین و خوراکی محبوب نوروز، نقش مهمی در جشن‌ها دارد. این خوراکی‌ها نه تنها طعمی لذیذ دارند، بلکه سرشار از مواد مغذی هستند. انتخاب آجیل‌های سالم و باکیفیت اهمیت زیادی دارد، زیرا آجیل‌های کهنه می‌توانند عوارض جبران‌ناپذیری برای سلامتی به همراه داشته باشند.

زندگی آسون‌تر با خانه‌تکانی دیجیتال

سبک زندگی > مدیریت فضای مجازیتهران- ایرنا- هر سال با نزدیک شدن به نوروز، خانه‌تکانی یکی از مهم‌ترین سنت‌های ایرانیان می‌شود. اما در کنار مرتب کردن خانه و زدودن گرد و غبار از گوشه و کنار زندگی، آیا تا به حال به مرتب کردن دنیای دیجیتال خود فکر کرده‌اید؟

راز فراموشی خواب‌ها؛ چرا بعضی صبح‌ها هیچ‌چیز به یاد نمی‌آوریم؟

سلامت > خود مراقبتیتهران - ایرنا - آیا تا به حال صبح از خواب بیدار شده‌اید و احساس کرده‌اید که رؤیا دیده‌اید، اما قادر به یادآوری جزئیات آن نبوده‌اید؟ بر اساس پژوهشی جدید، توانایی به یاد آوردن خواب‌ها ممکن است تحت تأثیر مجموعه‌ای از عوامل فردی و محیطی قرار بگیرد.

انرژی ندارم! مشکل کجاست؟

سلامت > خود مراقبتیتهران - ایرنا- اگر بیش از حد احساس خستگی می‌کنید یا انرژی کمی دارید، تنها نیستید. خستگی ممکن است در اثر عوامل ساده‌ای مانند کمبود خواب یا سرماخوردگی یا آنفلوانزا ایجاد شود. با این حال، گاهی ممکن است شرایط سلامتی زمینه‌ای نیز در بروز خستگی‌های طولانی‌مدت مؤثر باشند.

راهکارهای تغذیه‌ای برای غلبه بر تشنگی در ماه رمضان

سلامت > تغذیه و رژیم غذاییتهران - ایرنا- ماه رمضان، فرصتی برای تزکیه روح و جسم، با چالش‌هایی نیز همراه است. یکی از مهم‌ترین این چالش‌ها، احساس تشنگی است که می‌تواند روزه‌داران را آزار دهد. اما نگران نباشید! با اتخاذ تدابیر تغذیه‌ای مناسب و هوشمندانه، می‌توانید به راحتی بر این مشکل غلبه کرده و از فیوضات این ماه پربرکت بهره‌مند شوید.

قدم‌های راحت سالمندان در عید با کفش مناسب

گزارش ویژه > گزارش ویژهتهران- ایرنا- کفش مناسب در سنین سالمندی نه تنها می تواند از درد، ناراحتی، خارپاشنه و دیگر مشکلات پا جلوگیری کند، بلکه می‌تواند آن‌ها را از خطر افتادن‌هایی که ممکن است منجر به صدمات دیگر شود نیز حفظ کند. بنابراین چنانچه قصد خرید کفش عید برای سالمندان دارید، بیشتر دقت کنید و در درجه اول راحتی آنها را در نظر بگیرید.

در زمستان هم کم آب می شویم یا نه؟

سلامت > خود مراقبتیتهران - ایرنا - آب یکی از حیاتی ترین موارد برای بدن است که کمبود آن خطرات جدی را به همراه داد خیلی‌ها تصور می‌کنند در فصل زمستان که هوا سرد است نیازی به نوشیدن آب ندارند و بدن هم دچار کم آبی نمی‌شود. اما این تصور نادرست است.

ویتامین‌هایی که ما را خوشحال می‌کنند!

سلامت > تغذیه و رژیم غذاییتهران - ایرنا - ویتامین‌ها مواد مغذی کوچکی هستند که بدن ما برای سالم و قوی ماندن به آنها نیاز دارد. قسمت هیجان‌انگیز ماجرا اینجاست که این ویتامین‌ها نه‌تنها برای جسم ما مفید هستند، بلکه به سلامت ذهن و بهبود احساسات ما هم کمک می‌کنند.

معجزه استفاده نکردن از قند در هزار روز اول زندگی

سلامت > پیشگیری از بیماریتهران - ایرنا - محققین دریافته‌اند که محدود کردن مصرف قند به مقدار توصیه شده در دستورالعمل‌های غذایی در اوایل زندگی با کاهش ۳۵ درصدی میزان دیابت نوع ۲ و کاهش ۲۰ درصدی فشار خون بالا در میانسالی مرتبط است.

«پویش نه به تصادفات» ؛

خواب آلودگی؛ قاتل خاموش جاده‌ها!

گزارش ویژه > گزارش ویژهتهران - ایرنا - شب بود و جاده‌ای طولانی در پیش رو داشتم. خستگی به سراغم آمده بود و پلک‌هایم سنگین شده بودند. ناگهان احساس کردم که خوابم می‌برد. در یک لحظه، چشمانم را بستم و وقتی دوباره باز کردم، دیدم که ماشین به سمت راست منحرف شده است. صدای بلند بوق و ترمزهای ناگهانی دیگر رانندگان را شنیدم، اما دیگر کار از کار گذشته بود.

رفع خستگی چشم با راهکارهایی ساده؛ هدیه‌ای برای چشمان خسته!

سلامت > پیشگیری از بیماریتهران- ایرنا- آیا بعد از پایان روز کاری چشمان‌تان می‌سوزد؟ یا احساس خستگی یا خارش در چشم خود دارید؟ افراد زیادی مثل شما با این مشکل یعنی خستگی چشم درگیر هستند و ممکن است برای هر کسی که ساعت‌های زیادی از روز را پشت صفحه نمایش کامپیوتر یا موبایل می‌گذراند، اتفاق بیفتد.

فرمول هفتگی تخم مرغ علیه مرگ ناشی از بیماری قلبی

سلامت > تغذیه و رژیم غذاییتهران - ایرنا - جدیدترین مطالعه در مورد فواید تخم مرغ نشان می‌دهد که مصرف این ماده غذایی تنها برای یک‌ بار در هفته می‌تواند خطر مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی‌عروقی را کاهش دهد، حتی در افرادی که سطح کلسترول بالایی دارند.

عملکرد حافظه را با کدام خوراکی‌ها به حداکثر برسانیم؟

سلامت > تغذیه و رژیم غذاییتهران - ایرنا- تحقیقات نشان می‌دهد که توانایی به‌حداکثر رساندن عملکرد حافظه ممکن است با آنچه می‌خورید مرتبط باشد.

خوردن چقدر قهوه «زیاد» محسوب می‌شود؟

سلامت > تغذیه و رژیم غذاییتهران - ایرنا - نوشیدن چه مقدار قهوه مفید است و نوشیدن چه مقدار «بیش از حد» محسوب می‌شود؟ دیگر اینکه اگر قهوه دوست ندارید، آیا نوشیدن چای یا دیگر نوشیدنی‌ها فواید مشابهی دارد؟

شتاب گذر عمر؛ آیا با بالا رفتن سن زمان تندتر می‌گذرد؟

سبک زندگی > موفقیتتهران - ایرنا - بسیاری از انسان‌ها پس از آنکه چند دهه از عمرشان می‌گذرد به این نتیجه می‌رسند که هر چه سن‌شان بیشتر می‌شود گذر زمان سریع‌تر می‌شود.

شگفتی‌های ورزش در فصل زمستان

سلامت > خود مراقبتیایرنا- تهران- هوای سرد همراه با سوز تندی که هنگام بیرون رفتن از خانه بدن شما را مورمور می کند، بهانه خوبی است که در زمستان ترجیح دهید زمستان خود را با خوردن یک لیوان شکلات داغ و لم دادن روی مبل مقابل تلویزیون بگذرانید. اما آیا می‌دانستید ورزش در هوای سرد در فضای باز می‌تواند فوایدی داشته باشد؟

پیشگیری از سرطان روده با غلات کامل

سلامت > پیشگیری از بیماریتهران- ایرنا- برخی از کارشناسان تغذیه بر این باورند که رژیم غذایی متعادل و سالم که سرشار از غلات کامل و فیبر باشد، می‌تواند نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده داشته باشد.

شیر شتر؛ یک جایگزین سالم برای لبنیات سنتی

سلامت > طب سنتیتهران -ایرنا - تحقیق جدید محققان "دانشگاه ادیث کوان" در استرالیا نشان می‌دهد که شیر شتر در مقایسه با شیر گاو، حاوی "پپتیدهای فعال زیستی طبیعی" بیشتری است. پپتیدهای فعال زیستی خاصیت ضد میکروبی دارند و کاهنده فشار خون هستند.

راز انرژی و تمرکز در مدرسه؛ میان‌وعده‌های سالم و پرانرژی برای کودکان

خانواده > فرزندپروریتهران- ایرنا- میان‌وعده‌های سالم و مغذی می‌توانند کودکان را برای یک روز پرانرژی مدرسه آماده و به رشد و تقویت سیستم ایمنی آنها کمک کنند. در این گزارش، بهترین میان‌وعده‌های سالم برای کودکان را معرفی می‌کنیم.