سلامت > سلامت روان
-
افسردگی، ما را چاق‌تر می‌کند
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیجلوی آیینه می‌ایستیم و خود را با ناامیدی تمام نگاه می‌کنیم. با خود در ذهن مرور می‌کنیم: «خیلی چاق هستم» گاهی این افکار را با صدای بلند جلوی کودکان بیان می‌کنیم بدون در نظر گرفتم اثر حرف‌هایمان بر سلامت روان آنها. بیایید برگردیم به عقب، چه کسی اولین بار به شما گفت چاق هستید؟ خانواده، دوستان یا جامعه؟ این فیدبک چاق بودن را چه زمانی و از چه کسی گرفتید؟
-
۸ عاملی که باعث می‌شود خاطرات‌مان را فراموش کنیم
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیگاهی اوقات، خاطرات به راحتی از حافظه‌مان پاک می‌شود. فراموش کردن خاطرات به ما حس گم کردن چیزی را می‌دهد و اغلب می‌توان گفت که ناخوشایند است.
-
روز جهانی ماما: ۴ موردی که باید در مورد آنها بدانید!
سلامت > سلامت زنانچرا باید روزی را به نام ماما در تقویم جشن بگیریم؟ ماماها همان کسانی هستند که از سال‌ها پیش به خانه‌ها می‌آمدند و قابله نام داشتند؟
-
خودمراقبتی؛ جادوی سلامت(۴)
۲۵ راهکار برای «خودمراقبتی ذهنی»؛ شاید آنقدرها هم سخت نباشد!
سلامت > سلامت روانخیلی اوقات ذهنمان آشفته و خسته است، انقدر که حتی متوجه فرو رفتن در افکارمان نمی‌شویم. زمان‌های زیادی هست که در فکر فرو می‌رویم و دچار اضطراب می‌شویم. اما چرا این اتفاق برای ما می‌افتد؟ چرا مدام فکر می‌کنیم که اتفاق بدی برای ما در حال وقوع است؟ چرا فکر می‌کنیم قرار نیست شانس به ما رو کند و اتفاق خوبی برای ما بیفتد؟ علت چیست؟
-
به مناسبت هفته سلامت
آموزش مسائل بهداشتی و سلامت؛ چه چیزهایی را یاد می‌گیریم؟
سلامت > پزشکی و بهداشتکم‌تر کسی بین ما وقتی از بهداشت صحبت می‌کنیم، یاد آموزش و مراقبت‌های پیش از بیماری می‌افتیم که اهمیتش بیشتر از درمان هم که نباشد، کم‌تر نیست. اگر ندانیم چه کارهایی را انجام دهیم که چاق نشویم، اگر ندانیم که سلامت مادر و نوزاد در گروی چیست، یک جای کار می‌لنگد. حالا کم‌کم بیشتر از نقش آموزش بهداشت می‌توانیم حرف بزنیم.
-
خودمراقبتی؛ جادوی سلامت
۲۰ ایده کاربردی؛ چگونه از احساسات و عواطفمان مراقبت کنیم؟
سلامت > پزشکی و بهداشتما به حاطر احساساتی که داریم مقصر نیستیم. همه ما همیشه احساس خوب نداریم و جزئی از وجود ما با احساس بد همراه است. چطور به این احساساتمان پاسخ می‌دهیم؟ برای اینکه احساساتمان را بهتر کنیم چه راهکارهایی بلد هستیم؟ اگر به فکر راهی برای مراقبت از عواطف و احساساتتان هستید این مطلب را بخوانید.
-
خودمراقبتی؛ جادوی سلامت (۳)
احساس خستگی می‌کنید؟ شاید این ۱۳ کار را انجام نمی‌دهید!
سلامت > پزشکی و بهداشتبدنمان بدون اینکه متوجه علتش بشویم چاق‌تر شده است. کافی است کمی تحرک داشته باشیم تا خسته شویم. شاید این اتفاقات به این معنا است که آنقدر که باید مراقب جسممان نبوده‌ایم. بیشتر که فکر کنیم می‌بینیم مدت‌هاست حتی کشش ساده‌ای در خانه انجام نداده‌ایم یا آنقدرها به غذا خوردنمان توجه نکردیم. شاید خیلی هم عجیب نباشد. مراقبت‌های جسمانی را که برای هر بدنی لازم است فراموش کردیم و در نتیجه بدن سرحالی نداریم.
-
به مناسبت هفته سلامت
از بیمه دندان تا زایمان؛ خدمات درمانی را بشناسیم
سلامت > پزشکی و بهداشتاگر می‌خواهیم به خدمات درمانی عادلانه دسترسی داشته باشیم، اطلاعات بیشتری لازم داریم، از بیمه‌ها و شرایطشان. هدف بهداشت هر کشوری افزایش کیفیت و کمیت خدمات پزشکی و ایجاد شرایط عادلانه‌ای برای رسیدن به آن است.
-
خودمراقبتی؛ جادوی سلامت (۱)
از «خود مراقبتی» چه می‌دانیم؟
سلامت > پزشکی و بهداشتاین کلمه را کجا شنیده‌ایم؟ چه وقت‌هایی از آن استفاده می‌کنیم؟ وقتی بیمار می‌شویم؟ وقتی صدمه‌ای می‌بینیم؟ یا هرروز؟ باید بیمار شویم و در سلامتی‌مان خللی ایجاد شود تا به خودمراقبتی فکر کنیم یا نه؟ بعد از این چندثانیه از خودمان بپرسیم: من چقدر از خودم مراقبت می‌کنم؟
-
با فشارهای روانی مالی در این دوران چه کنیم؟
سبک زندگی > موفقیتدر این دوران قرنطینه خانگی که ناکامی‌های زندگی بیشتر از هر زمان دیگری راه گلوی ما را می‌گیرند. ما را عصبی و پرخاشگر می‌کنند و دیگر کارهایمان دست خودمان نیست؛ حتی ممکن است با خانواده نیز دعوا و مشاجره راه بیندازیم.
-
۹ باور غلط و جدید در مورد کرونا که زبان به زبان می‌چرخد!
سلامت > پزشکی و بهداشتباورهای نادرستی در مورد کرونا وجود دارد که هر یک از ما بعضی از آنها را شنیده‌ایم و بدون تحقیق زیادی هم به آنها باور داریم. ترس‌ها و تصورات غلط به صورت آنلاین گسترش می‌یابد. در مورد این باورها بیشتر بخوانید.
-
نکات طلایی مراقبت از سلامت روانی در روزهای کرونا
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیبا قرنطینه و در خانه ماندن، معمولاً افراد میزانی از تنهایی و افسردگی را نیز تجربه می‌کنند. راهکارهایی برای مقابله با استرس و کمک به سلامت روان وجود دارد که به آنها اشاره می‌کنیم.
-
چگونه مانع از انتقال نگرانی‌های کرونا به کودکان شویم؟
سبک زندگی > کودک‌این روزها همه ما نگران شیوع ویروس کرونا هستیم. حق هم داریم، نگران سلامتی خودمان و اطرافیانمان هستیم و می‌خواهیم هر طور شده پیشگیری‌ها و اقدامات لازم را انجام دهیم. اما آیا حواسمان به کودکان و نوجوان‌هایمان هست؟! حواسمان هست که این فضای مضطرب و نگران، چه تاثیری بر امنیت روانی آنها دارد؟
-
چگونه در چالش‌های بزرگ خودمان را ببخشیم
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیخود را نمی‌بخشیم و روزهای خود را در خشم، نارضایتی و مجازات می‌گذرانیم. به نظر ما بخشش اتفاق خوبی است و گرچه در بخشش دیگران بسیار سخاوت‌مند هستیم اما در مورد خودمان سخت‌گیرتری می‌کنیم. یادگیری اینکه چطور از خطاهایمان بیاموزیم، رهایش کنیم و خودمان را ببخشیم برای سلامتی و زندگی بهتر ضروری است.
-
«وسواس تمیزی» را چگونه حل کنیم؟ این مطلب را بخوانید
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتی اگر تمیزکاری‌هایی را که می‌خواهید، انجام دادید که هیچ، وگرنه حجمی از استرس و اندوه را تجربه می‌کنید که هر روز برای شما تکرار می‌شود و احساس می‌کنید زندگی شما در حال فروپاشی است. اما به خاطر داشته باشیم اگر نشانه‌های اختلال وسواس تمیزی در افراد مشاهده شود با راهکارهای درمانی قابل حل است.
-
چرا گفتن «نفس عمیق بکش» به فردی عصبانی کمکی نمی‌کند؟
سبک زندگی > آداب معاشرتاین روزها در فضای مجازی و بسیاری از پوسترها می‌خوانیم که:«به هنگام عصبانیت نفس عمیق بکشید تا آرام شوید و پشیمانی به بار نیاورید.»
-
۱۰ نشانه وسواس نظافت و تمیزی را بشناسید
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیاحتمالا ً جواب‌های زیادی در مورد مرز بین وسواس و تمیزی وجود دارد اما اگر تمیزکردن شما باعث ایجاد مسئله و پیامدهای منفی در خودتان یا عزیزانتان شده است، ممکن است نزدیک به تمیزکردن وسواسی و یا مبتلا به آن باشید.
-
زیر و بمی از جدیدترین بیماری روانی؛ اعتیاد به بازی‌های دیجیتال!
علم و فناوری > نرم افزار و بازیشاید در گذشته، اعتیاد ویژگی‌ها و شرایط خاص خودش را داشت و معتاد کسی بود که مواد مخدر مصرف می‌کرد. اما حالا اسم اعتیاد را روی چیزهای مختلفی می‌گذارند؛ از اعتیاد به موبایل و اینترنت گرفته تا اعتیاد به بازی‌های کامپیوتری و انواع ابزار و وسایل دیجیتال.
-
خود آرام‌سازی فردی؛ تکنیکی که همه به آن نیاز داریم
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیاز جمله مهارت‌های بسیار مهم زیست خانوادگی که در ایران نادیده گرفته می‌شود، خودیابی و خودآرام‌سازی فردی است.
-
مدام خودخوری می‌کنید؟ به‌سمت افسردگی می‌روید
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیچرا ما مدام خودمان را سرزنش می‌کنیم؟ چرا همیشه فکر می‌کنیم «ما» مسئول بسیاری از اتفاقات ناخوشایند اطرافمان بوده‌ایم؟ گفتگوی درونی منفی و انتقاد محض از خود، اتفاقی است که روانشناسان در پی تحلیل علت‌ها و حل آن هستند. اگر به این مشکل دچار هستید، اول علت‌های آن را بشناسید و سپس سعی کنید آن را حل کنید. با خودمان مهربان باشیم و خود را مسئول تمام اتفاقات ندانیم.
-
اپلیکیشن‌های روان‌درمان‌گر در راه‌اند؛ انسان با هوش‌مصنوعی درد دل می‌کند؟
علم و فناوری > موبایل و گجتراه درمان به مسیری غیرقابل توصیف تبدیل شده است. چراکه هزینه‌ها و همیشه در دسترس نبودن، راه مردم را برای رسیدن به مراقبتی که نیاز دارند می‌گیرد.