سلامت > سلامت روان
-
تیپ شخصیتی چگونه بر سلامت روان اثر می‌گذارد؟
سلامت > سلامت روانشخصیت های ما نقش مهمی در تعیین رفتارها و عادات ما دارند.
-
با رعایت این ۸ مورد از کبد چرب در امان بمانیم
سلامت > پزشکی و بهداشتسوءمصرف الکل تنها موردی نیست که کبد شما را چرب می‌کند. بسیاری از عادات غلط در زندگی ما هستند که ما را در معرض خطر ابتلا به کبد چرب قرار می‌دهند. در مقابل بسیاری از عادات خوب نیز هستند که کبد ما را از بیماری، حفظ می‌کنند.
-
اگر گوشت قرمز نخوریم، این ۱۰ اتفاق برایمان می‌افتد
سلامت > پزشکی و بهداشت رژیم ترک گوشت قرمز فواید بسیاری برای بدن و محیط اطراف دارند. از حفظ محیط زیست گرفته تا سلامت بدن و افزایش کیفیت زندگی.
-
تپش قلب در این ۹ مورد کاملا طبیعی است
سلامت > پزشکی و بهداشتدر برخی موارد، دلشوره نشانه خوبی در بدن نیست؛ اما گاهی دلشوره یا تپش قلب، عکس‌العملی طبیعی به یک موقعیت است که نیازی به نگران شدن ندارد.
-
چطور ترس از کوید ۱۹ برایمان عادی شد؟
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیبه ساختار ذهن خود رجوع کنید و ببینید چطور الگوی افکاری ما، در جریان زندگی برخی ترس‌ها را عادی سازی می‌کند.
-
رابطه‌های شما دو شخصیتی است یا چند شخصیتی؟
سبک زندگی > روابط و مهارت‌های فردییکی از جدی‌ترین مشکلات در روابط بین انسان‌ها مسئله عدم مهارت در کنترل مشاجرات است.
-
۶ کاری که هنگام ورزش نباید انجام دهیم
سلامت > تناسب انداماگر ورزش را صحیح انجام دهیم، می‌توانیم نتایج مثبت بیشتری بگیریم. بهتر است به موارد زیر توجه کنیم و کیفیت ورزش خود را بالا بریم.
-
اگر در خوابیدن مشکل دارید، این ۷ ماده غذایی را نخورید!
سلامت > سلامت روانخوراکی‌هایی که آخر شب می‌خوریم به راحتی می‌توانند موجب بی‌خوابی و بدخوابی ما در طول شب شوند. این خوراکی‌ها را بشناسیم تا خواب بهتری داشته باشیم.
-
چگونه در بزرگ‌سالی دوستان جدیدی را وارد زندگی خود کنیم؟
سبک زندگی > آداب معاشرتبه خاطر دارید چقدر پیدا کردن دوست در کودکی برایمان راحت بود؟ مهم نبود کجا باشیم، در پارک یا مدرسه همیشه دوست پیدا کردن راحت بود. برخی از ما با بچه‌هایی صمیمی می‌شدیم که مادر و پدرشان با خانواده ما آشنا و دوست بودند.
-
یک توصیه؛ با این افراد رژیم غذایی برای تناسب اندام نگیرید
سلامت > تناسب انداماغلب افرادی که کاهش وزن را تجربه کرده‌اند و یا به فکر لاغر شدن هستند، به افرادی مراجعه می‌کنند که آنها را در رسیدن به این هدف کمک کنند. احتمالاً همه ما می‌دانیم که خیلی از رژیم‌ها اصولی نیستند و به خاطر رسیدن به لاغری، انجامشان می‌دهیم! وقت تجدید نظر جدی در این زمینه رسیده است؛ اما چرا؟!
-
با این ۸ خوراکی با چاقی شکمی مبارزه کنید
سلامت > تناسب اندامخوراکی‌های ساده و در دسترس که شکم شما را هدف می‌گیرند!
-
اعتیاد به شکر؛ چگونه از این وابستگی رها شویم؟
سلامت > سلامت روانشاید خیلی هم میلی به غذا خوردن نداشته باشیم اما شیرینیجات در اندازه‌های کوچک، کالری زیادی را وارد بدن ما می‌کنند و به سادگی تناسب اندام ما را به هم می‌زنند. اما اعتیاد به شیرینی و شکر چیست؟ آیا واقعا چیزی شبیه به اعتیاد است یا واقعا اثرات مشابهی در بدن دارد؟
-
بی‌توجه نباشید! ۹ نشانه «اختلال شخصیتی مرزی» را بشناسیم
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیتا به حال احساس کرده‌اید که خودتان یا کسی در اطرافتان از نظر احساسی ثبات ندارد؟ به اصطلاح احساسات او بین صفر تا ۱۰۰ است، یعنی یا نسبتا خوب است یا نسبتا بد.
-
یوگا چگونه می‌تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد؟
سلامت > تناسب اندامیوگا به ما کمک می کند تا با مشکلات، نگرانی‌ها و خواسته‌های روزمره خود کنار بیاییم. در درک ما از خود و هدف زندگی موثر است و رابطه ما با معنویات را توسعه می‌دهد.
-
خستگی تن را با خوابیدن در می‌کنید، با خستگی ذهن چه می‌کنید؟
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتی برای هیچ‌کسی تبدیل شدن به فرد منفی جمع‌های دوستانه جذابیت ندارد؛ اما اگر حواسمان نباشد به راحتی در چاله‌ی جاذب افکار منفی می‌افتیم و اتفاقات بد یکی پس از دیگری ما را پیدا می‌کنند.
-
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم
سلامت > سلامت رواناین روزها خیلی از ما در یک لحظه از خودمان بیخود می‌شویم و بی‌محابا شروع به خوردن چیزهای چرب وشور تا شیرین می‌کنیم! استرس همیشه اوضاع را خراب‌تر می‌کند! مثلا اگر اوضاع کرونایی شما را خسته کرده باشد و به پرخوری روی آورده باشید. توصیه‌های زیر احتمالاً به درد کسانی که چنین روزهایی را می‌گذرانند، می‌خورد.
-
۱۳ کلمه و عبارت که خبر از افسردگی می‌دهند
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتی استفاده‌ی بیش از حد از این عبارات و کلمات نشانه‌هایی هستند که به ما می‌گویند باید نگران سلامت روحی آن فرد باشیم و در این‌باره به او هشدار دهیم.
-
بارداری در دوره همه‌گیری کرونا؟ این مطلب به شما کمک می‌کند
سلامت > سلامت زناناگر در طول همه‌گیری بیماری کرونا باردار هستید، احتمالاً یک استرس منحصر به فرد را تجربه می‌کنید. ممکن است نگران کرونا گرفتن و اثر گذاشتن آن روی جنین خود باشید یا نگران باشید که برای چک‌آپ نزد پزشک متخصص خود بروید. در این گزارش به سوالات شما پاسخ داده‌ایم.
-
این تله‌ها زندگی شما را خراب می‌کنند
سبک زندگی > روابط و مهارت‌های فردیهمه ما از کودکی با تله‌هایی رشد کرده‌ایم که تاثیر بسیاری بر سبک زندگی، تصمیم‌ها، شغل و آینده ما داشته‌اند. کار تله‌ها این است که فرصت تصمیم‌گیری و تفکر صحیح را از ما بگیرد، با آنها آشنا شویم و به جنگ‌شان برویم.
-
برترین اپلیکیشن‌های مدیتیشن؛ کمک به استرس و اضطراب در خانه
سلامت > سلامت رواناضطراب و استرس گویی با زندگی همه ما عجین شده است. هر کدام از ما راه‌هایی را برای رهایی از آن تجربه کرده‌ایم. ورزش کرده‌ایم و یا به مشاوره رفتیم. چه کرونا باشد و چه نباشد، اینکه در خانه بتوانیم ذهن خود را آرام از هیاهوی زندگی کنیم، تجربه فوق‌العاده و ضروری به نظر می‌رسد. اپلیکیشن‌های مدیتیشن راه خوبی برای تجربه کردن آرامش و آگاهی ذهن در خانه است.
-
افسردگی، ما را چاق‌تر می‌کند
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیجلوی آیینه می‌ایستیم و خود را با ناامیدی تمام نگاه می‌کنیم. با خود در ذهن مرور می‌کنیم: «خیلی چاق هستم» گاهی این افکار را با صدای بلند جلوی کودکان بیان می‌کنیم بدون در نظر گرفتم اثر حرف‌هایمان بر سلامت روان آنها. بیایید برگردیم به عقب، چه کسی اولین بار به شما گفت چاق هستید؟ خانواده، دوستان یا جامعه؟ این فیدبک چاق بودن را چه زمانی و از چه کسی گرفتید؟
-
۸ عاملی که باعث می‌شود خاطرات‌مان را فراموش کنیم
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیگاهی اوقات، خاطرات به راحتی از حافظه‌مان پاک می‌شود. فراموش کردن خاطرات به ما حس گم کردن چیزی را می‌دهد و اغلب می‌توان گفت که ناخوشایند است.
-
روز جهانی ماما: ۴ موردی که باید در مورد آنها بدانید!
سلامت > سلامت زنانچرا باید روزی را به نام ماما در تقویم جشن بگیریم؟ ماماها همان کسانی هستند که از سال‌ها پیش به خانه‌ها می‌آمدند و قابله نام داشتند؟
-
خودمراقبتی؛ جادوی سلامت(۴)
۲۵ راهکار برای «خودمراقبتی ذهنی»؛ شاید آنقدرها هم سخت نباشد!
سلامت > سلامت روانخیلی اوقات ذهنمان آشفته و خسته است، انقدر که حتی متوجه فرو رفتن در افکارمان نمی‌شویم. زمان‌های زیادی هست که در فکر فرو می‌رویم و دچار اضطراب می‌شویم. اما چرا این اتفاق برای ما می‌افتد؟ چرا مدام فکر می‌کنیم که اتفاق بدی برای ما در حال وقوع است؟ چرا فکر می‌کنیم قرار نیست شانس به ما رو کند و اتفاق خوبی برای ما بیفتد؟ علت چیست؟
-
به مناسبت هفته سلامت
آموزش مسائل بهداشتی و سلامت؛ چه چیزهایی را یاد می‌گیریم؟
سلامت > پزشکی و بهداشتکم‌تر کسی بین ما وقتی از بهداشت صحبت می‌کنیم، یاد آموزش و مراقبت‌های پیش از بیماری می‌افتیم که اهمیتش بیشتر از درمان هم که نباشد، کم‌تر نیست. اگر ندانیم چه کارهایی را انجام دهیم که چاق نشویم، اگر ندانیم که سلامت مادر و نوزاد در گروی چیست، یک جای کار می‌لنگد. حالا کم‌کم بیشتر از نقش آموزش بهداشت می‌توانیم حرف بزنیم.
-
خودمراقبتی؛ جادوی سلامت
۲۰ ایده کاربردی؛ چگونه از احساسات و عواطفمان مراقبت کنیم؟
سلامت > پزشکی و بهداشتما به حاطر احساساتی که داریم مقصر نیستیم. همه ما همیشه احساس خوب نداریم و جزئی از وجود ما با احساس بد همراه است. چطور به این احساساتمان پاسخ می‌دهیم؟ برای اینکه احساساتمان را بهتر کنیم چه راهکارهایی بلد هستیم؟ اگر به فکر راهی برای مراقبت از عواطف و احساساتتان هستید این مطلب را بخوانید.
-
خودمراقبتی؛ جادوی سلامت (۳)
احساس خستگی می‌کنید؟ شاید این ۱۳ کار را انجام نمی‌دهید!
سلامت > پزشکی و بهداشتبدنمان بدون اینکه متوجه علتش بشویم چاق‌تر شده است. کافی است کمی تحرک داشته باشیم تا خسته شویم. شاید این اتفاقات به این معنا است که آنقدر که باید مراقب جسممان نبوده‌ایم. بیشتر که فکر کنیم می‌بینیم مدت‌هاست حتی کشش ساده‌ای در خانه انجام نداده‌ایم یا آنقدرها به غذا خوردنمان توجه نکردیم. شاید خیلی هم عجیب نباشد. مراقبت‌های جسمانی را که برای هر بدنی لازم است فراموش کردیم و در نتیجه بدن سرحالی نداریم.
-
به مناسبت هفته سلامت
از بیمه دندان تا زایمان؛ خدمات درمانی را بشناسیم
سلامت > پزشکی و بهداشتاگر می‌خواهیم به خدمات درمانی عادلانه دسترسی داشته باشیم، اطلاعات بیشتری لازم داریم، از بیمه‌ها و شرایطشان. هدف بهداشت هر کشوری افزایش کیفیت و کمیت خدمات پزشکی و ایجاد شرایط عادلانه‌ای برای رسیدن به آن است.
-
خودمراقبتی؛ جادوی سلامت (۱)
از «خود مراقبتی» چه می‌دانیم؟
سلامت > پزشکی و بهداشتاین کلمه را کجا شنیده‌ایم؟ چه وقت‌هایی از آن استفاده می‌کنیم؟ وقتی بیمار می‌شویم؟ وقتی صدمه‌ای می‌بینیم؟ یا هرروز؟ باید بیمار شویم و در سلامتی‌مان خللی ایجاد شود تا به خودمراقبتی فکر کنیم یا نه؟ بعد از این چندثانیه از خودمان بپرسیم: من چقدر از خودم مراقبت می‌کنم؟
-
با فشارهای روانی مالی در این دوران چه کنیم؟
سبک زندگی > موفقیتدر این دوران قرنطینه خانگی که ناکامی‌های زندگی بیشتر از هر زمان دیگری راه گلوی ما را می‌گیرند. ما را عصبی و پرخاشگر می‌کنند و دیگر کارهایمان دست خودمان نیست؛ حتی ممکن است با خانواده نیز دعوا و مشاجره راه بیندازیم.