سلامت > سلامت روان
-
برای کاهش میزان استرس در محیط کار، ۸ گام بردارید!
سلامت > سلامت روانکنار آمدن با مشکلات شغلی گاهی اوقات بیش از حد سخت به نظر می رسد. استرسی که ما همراه خود به محل کار می‌بریم و حتی استرسی که در محل کار منتظر ماست، طغیان می کند، سطح بهره وری را کاهش داده و از لحاظ فیزیکی و روانی صدماتی به همراه دارد.
-
۹ باور غلط رایج درباره افسردگی را بشناسید
سلامت > سلامت روانایرنا زندگی- اگرچه افسردگی بیش از ۱۰ درصد جمعیت عمومی را تحت تاثیر قرار می دهد اما هنوز تصورات و اسطوره ها در مورد این بیماری ادامه دارند. به منظور تسخیر افسردگی، این مهم است که در مورد آن حقایق درست به جمعیت عمومی، آموزش داده شود.
-
تمرین‌های ورزشی برای بالای ۴۰ ساله‌ها؛ راز جوانی!
سلامت > سلامت روانبسیاری از ورزش ها راهی برای از بین بردن مشکلات جسمی و روانی و حتی کند کردن روند پیری هستند.
-
کتاب‌خوان‌ها، از کدام فواید سلامتی آن بهره می‌برند؟
سلامت > سلامت رواناگر برای بیاد آوردن اسم آخرین کتابی که خوانده اید دچار تردید شدید پس احتمالا از فواید خواندن کتاب برای ارتقای سلامت نیز بی خبرید!
-
با 5 گزینه غذایی موثر، کیفیت خواب تان را افزایش دهید
سلامت > سلامت روانغذاهای حاوی تریپتوفان اولین و مناسب ترین گزینه پیش روی کسانی هستند که از عدم کیفیت خواب شبانه رنج می برند.
-
فناوری‌های ارتباطی سلامت روان را به خطر می‌اندازند؟
سلامت > سلامت روانایرنا زندگی- یکی از تصورات رایج درباره استفاده نوجوانان از فناوری‌های ارتباطی جدید به خصوص تلفن همراه یا شبکه‌های اجتماعی این است که استفاده از این فناوری‌های باعث به خطر افتادن سلامت روانی در بین این گروه سنی می‌شود. اما این ادعا آنقدرها هم درست نیست.
-
تغذیه و روان؛ غذای سالم به سلامت روان کمک می‌کند
غذا > تغذیه سالمایرنا زندگی- ممکن است هنگام بروز استرس یا افسردگی هوس غذاهای چرب داشته باشیم اما این غذاها همانقدر که می‌توانند آرامبخش باشند می‌توانند هیچ مزیتی برای سلامت روان نداشته باشند.
-
۷ تاثیر شگفت انگیز مطالعه روی سلامت را بشناسید!
سلامت > سلامت روانمطالعه بر توانایی های ذهنی، روحیات و احساسات تاثیرات شگفت انگیزی دارد. اینطور ثابت شده که مطالعه فعالیتی است که اثرات مفیدی روی جنبه های مختلف سلامت دارد.
-
۶ راه آسان برای کاهش خستگی بعد از ظهر، بدون توسل به قهوه
سلامت > سلامت روانایرنا زندگی- مطالعات تایید کرده اند که بدن انسان به طور طبیعی در روزهای کاری و بین ساعات ۲ تا ۴ بعد از ظهر دچار کاهش انرژی می شود.
-
چطور تعداد گلبول های قرمز خون را افزایش دهیم؟
سلامت > پزشکی و بهداشتگلبول های قرمز خون مسئول حمل و نقل اکسیژن به سراسر بدن هستند بنابراین حفظ آنها در سطوح سالم ضروری به نظر می رسد.
-
چگونه رابطه‌ی سمی و سالم را از یکدیگر تشخیص دهیم
سبک زندگی > روابط و مهارت‌های فردیاگر از بیرون به رابطه فردی با دیگری نگاه کنیم فوری در می‌یابیم که آن رابطه سمی است، یعنی به فرد و زندگی اطرافیان آسیب می‌رساند یا سالم است و موجب پیشرفت هر دو شخص می‌شود؛ اما در زندگی خودمان شاید نتوانیم نگاه سوم شخص را در درک مسائل داشته باشیم.
-
آیا از خون می‌ترسید؟ شاید هِموفوبیا دارید
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیآیا با دیدن خون احساس ضعف و نگرانی می‌کنید؟ تصور اینکه شاهد یک عمل جراحی باشید، شما را منقلب می‌کند؟ ترس غیرمنطقی از خون را هموفوبیا می‌نامند و در دسته ترس‌های خاص قرار دارد.
-
اگر زود رنج هستید این ۸ کار را انجام دهید
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیگاهی احساس تحریک‌پذیری ما در سطح بالایی قرار دارد و مشکلاتی زیادی در زندگی و روابط‌مان ایجاد می‌کند.
-
انزوای اجتماعی، فشار خون را بالا می‌برد
سلامت > بیماری‌هامحققان دریافته‌اند که ارتباط معناداری میان انزوای اجتماعی و افزایش خطر فشار خون، به ویژه در میان زنان، وجود دارد.
-
۸ راهکار برای تقویت روحیه در پاییز و زمستان
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیدر ماه‌های کوتاه و تاریک پاییز و زمستان احساس افسردگی می‌کنید؟ اگر دسته کسانی هستید که فصول سرد سال، با خود حس و حال خوشایندی برای شما نمی‌آورد، این نکات می‌تواند به شما کمک کند تا با کوتاه‌تر شدن روزها، روحیه خود را مدیریت کنید.
-
وقتی اپلیکیشن‌هایی که به آنها معتاد هستیم را پاک می‌کنیم، چه اتفاقی میفتد؟
سلامت > سلامت رواناپلیکیشن‌هایی که هر روز از آنها استفاده می‌کنیم ما را معتاد خویش می‌کنند. آنهایی که برای ما هیچ سود دیگری جز وقت‌گذرانی ندارند.
-
تغییر فصل و خلقی که تنگ می‌شود
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیممکن است شما هم تجربه کرده باشید که چگونه یک روز خاکستری و بارانی باعث احساس اندوه و خستگی می‌شود. روزهای بلندتر و آفتابی تابستان اغلب با احساس نشاط و خلق و خوی بهتر همراه است، در حالی که روزهای کوتاه و تاریک، اغلب با خود یک اختلال عاطفی فصلی می‌آورند.
-
چطور بر احساس ناامیدی غلبه کنیم؟ ۶ موردی که باید انجام دهید
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیچه از مشکلات مالی به ناامیدی رسیده باشید و چه شرایط کلی این روزها شما را به ناامیدی کشانده باشد، به طور حتم نمی‌توانید حسی خوبی داشته باشید. ناامیدی یک احساس افتضاح است.
-
چطور از سالمندان در برابر کرونا مراقبت کنیم؟
سبک زندگی > روابط و مهارت‌های فردیویروس کرونا بر کیفیت زندگی سالمندان بیش از هر گروه دیگری تاثیر گذاشته است، از یک سو ضعف سیستم ایمنی آنها در مقابله با ویروس و از سوی دیگر انزوایی که هر روز شدیدتر می‌شود.
-
چطور برای خودمان وقت اختصاصی داشته باشیم؟
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیشما برای بازگرداندن نشاط به خود، الزاما نیازی به کتابخانه، سالن ورزشی یا مرکز خرید ندارید، می‌توانید مراقبت از خود را در خانه خود انجام دهید. در اینجا با چند روش برای داشتن وقت اختصاصی برای خود آشنا می‌شوید.
-
چگونه احساس گناه خود در دوران همه‌گیری را کنترل کنیم؟ (۲)
سلامت > سلامت روانگناه یک احساس قدرتمند است و در صورت عدم کنترل، احساس گناه می‌تواند منجر به برخی اقدامات نه چندان سالم شود. اگر شما در روزهای بیماری همه‌گیر کووید ۱۹ احساس گناه می‌کنید، تنها نیستید. گناه به یک احساس بین‌المللی تبدیل شده‌است. با منشا احتمالی احساس گناه و راه کنترل آن آشنا می‌شوید.
-
زنگ خطر در روابط زناشویی؛ نباید به این موارد بی اهمیت باشیم
سبک زندگی > خانوادهبرخی از رفتارها ممکن است در ابتدا به عنوان یک رفتار ساده و عادی قلمداد شوند؛ اما وقتی طولانی مدت ادامه پیدا می‌کنند و تبدیل به عادت می‌شوند نتیجه‌ای را به بار می‌آورند که ایده‌آل هیچ رابطه‌ای نخواهد بود.
-
چرا اثر کروناویروس بر سلامت روانی مردان متفاوت است؟
سلامت > سلامت مردانکرونا ویروس تقریبا تمام جوانب زندگی ما را تحت تاثیر قرار داده است؛ اما این اثر بر مردان، بیشتر از دیگر افراد جامعه است.
-
چگونه بفهمیم به مشاوره نیاز داریم؟
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیممکن است بارها به مشاوره و ملاقات با یک روانکاو یا روانپزشک فکر کرده باشیم؛ اما چه زمانی نیاز مبرم به کمک یک مشاور آگاه داریم؟ شاید بارها به خود بگویید که هنوز می‌توانید تحمل کنید و وقت مراجعه به مشاور نرسیده است. در حالی که باید خیلی وقت پیش اقدام می‌کردید.
-
از دیدن یک منظره مرتفع می‌ترسید؟ شاید آکروفوبیا دارید
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیارتفاع هراسی؛ احتمالا این ترس را بیش از هر نوع دیگری دیده و شنیده‌اید، ممکن است خودتان درگیرش باشید یا نزدیکانتان. با این ترس چه کنیم؟
-
چگونه احساس گناه خود در دوران همه‌گیری را کنترل کنیم؟ (۱)
سلامت > سلامت روانگناه یک احساس قدرتمند است و در صورت عدم کنترل، می‌تواند منجر به برخی اقدامات نه چندان سالم شود. اگر شما در روزهای بیماری همه‌گیر کووید ۱۹ احساس گناه می‌کنید، تنها نیستید. گناه به یک احساس بین‌المللی تبدیل شده‌است. با منشا احتمالی احساس گناه و راه کنترل آن آشنا شوید.
-
این مکمل تغذیه‌ای می‌تواند ایمنی بدن را در برابر سرطان بالا ببرد
سلامت > پزشکی و بهداشتبر اساس مطالعهای در زمینهی سرطان کشف شد، تنها یک ماده مغذی می‌تواند سلولهای سرطانی که محیط داخلی لنفوسیتها را تخریب می‌کند، از بین ببرد.
-
۹ موردی که نباید به فرد مضطرب بگوییم
سبک زندگی > روابط و مهارت‌های فردیکسانی که با دلسوزی به کمک افراد مضطرب میآیند ممکن است از جملاتی استفاده کنند که اشتباه است و نه تنها کمکی نمیکند بلکه وضعیت را برای فرد مضطرب، سختتر می‌کنند.
-
اگر با دلدرد از خواب بیدار می‌شوید باید این ۸ مورد را انجام دهید
سلامت > بیماریهادلدرد از جمله دردهایی است که موج دار شروع می‌شود و شاید آن قدر ما را گیج کند که ندانیم علت دقیق درد چیست و چگونه باید آن را درمان کنیم. در ادامه راهنماییهایی وجود دارد که برای درمان درد در ناحیهی شکمی کمک می‌کند.
-
۷ باور اشتباه پزشکی که باید فراموش کنیم
سلامت > پزشکی و بهداشتدر اینجا به ۷ تا از جملات رایج و البته اشتباه پزشکی درباره واکسن تا رژیم گیاهخواری میپردازیم.