چاقی
-
مادران باردار؛ ویار کنید اما نه زیاد!
سلامت > تغذیه و رژیم غذاییعضو هیات علمی انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور گفت: نیاز به انرژی در دوره بارداری افزایش پیدا می‌کند، این افزایش باید با یک تغذیه متعادل و متناسب تامین شود این به این معنا نیست، که مادر هر چه قدر که دلش خواست، غذا بخورد.
-
چگونه با افزایش وزن فرزندمان مقابله کنیم؟
سلامت > تغذیه و رژیم غذاییمهم است که جنبه روانی کودک خود را تقویت کنید. مشکل چاقی و اضافه وزن یکی از جدی ترین مشکلات سلامتی است که بسیاری از کودکان و نوجوانان از آن رنج می برند و جدیت آن در ارتباط با احتمال ابتلا به بیماری های مزمن مانند فشار خون و کلسترول بالا و همچنین دیابت است. و درد مفاصل
-
با این کارها صد سال عمر کن
سلامت > خود مراقبتیچه چیزی لازم است تا ۱۰۰ سال یا بیشتر از آن عمر کنیم؟ شاید پاسخ این پرسش در داشتن درک بهتر از فرایندهای سوخت و ساز در بدن ۱۰۰ ساله‌ها نهفته باشد.
-
مردان به سلامت خود بیشتر توجه کنند!
سلامت > پیشگیری از بیماریدر این سالها ادعاهای مختلف در حوزه سلامت و بهداشت در فضای مجازی منتشر می شود که اغلب بدون سند و مدرک هستند و یا از زبان کسی گفته می شوند که تخصص حوزه مذکور را ندارند و صرف تجربه شخصی که داشته، لقمه ای برای جمع می پیچد. اما امروز رئیس مرکز جوانی جمعیت وزارت بهداشت در مورد سلامت مردان سخنانی گفته که مطالعه آن خالی از لطف نیست.
-
چه بخوریم تا قلب سالمی داشته باشیم؟
سلامت > خود مراقبتیبیماری‌های قلبی و عروقی نخستین علت مرگ در جهان است که تغذیه در کاهش ابتلا به این بیماری ها نقش بسزایی دارد.
-
تاثیر سن و وزن بر ناباروری زنان
خانواده > فرزندآوریناباروری یکی از مشکلات زوج‌های جوان برای داشتن فرزند است که امروز با پیشرفت علمی بخشی از مشکل حل شده است.
-
چاقی احتمال افسردگی را افزایش می‌دهد
سلامت > تغذیه و رژیم غذاییاگر جزو افرادی هستید که از اضافه وزن و چاقی رنج می برند، باید بدانید که بر اساس یافته‌های پژوهشگران چاقی با نشانه های خلقی، به خصوص افسردگی و اضطراب ارتباط معنی داری دارد پس لازم است هرچه سریعتر برای درمان خود اقدام کنید.
-
جراحی‌های چاقی و مزایا و معایب آن
سلامت > خود مراقبتیجراحی های چاقی در سال اخیر بسیار رایج شده است؛ برخی با هدف زیبایی و رسیدن به تناسب اندام به جراحی روی می آورند و برخی هم به دنبال درمان برخی بیماری های متابولیک خود از این طریق هستند.
-
۸ راه ساده برای کاهش تری گلیسیرید بالا
سلامت > پیشگیری از بیماریاحتمالاً شما هم نام تری گلیسرید را شنیده‌اید؛ شاید در مطب دکتر، یا در بین اقوام و خویشان و یا شاید در جواب برگه‌ی آزمایشتان با آن روبرو شده‌اید. اما تری گلیسیرید چیست؟ و اگر این عدد در برگه‌ی آزمایش شما بالاتر از محدوده‌ی نرمال است، چه کاری باید برای کاهش آن انجام دهید؟
-
چرا رژیم گیاهخواری برای سلامتی انسان مضر است؟
سلامت > تغذیه و رژیم غذایینتایج بررسی‌های تازه نشان می‌دهد که گروهی از وگان‌ها و گیاهخواران بیشتر از هر رژیم غذایی دیگری غذاهای فوق فرآوری شده می‌خورند. این سبک تغذیه چقدر برای سلامتی انسان و محیط زیست مضر است؟
-
۵ توصیه به آنهایی که همیشه در مسیر لاغر شدن ناکام مانده‌اند
سلامت > تغذیه و رژیم غذاییاگر فکر می‌کنید کاهش وزن و حفظ آن سخت است، تنها نیستید چون مطالعات نشان داده‌اند که کاهش وزن طولانی‌مدت واقعا دشوار است. بیش از ۸۰ درصد از افرادی که مقدار قابل توجهی از وزن خود می‌کاهند، آن را در عرض پنج سال دوباره به دست می‌آورند.
-
۱۵ نکته تغذیه‌ای سلامتی مخصوص آقایان
سلامت > تغذیه و رژیم غذاییما معمولاً زیاد به سلامتی خود فکر نمی‌کنیم تا زمانی که مشکلی به وجود بیاید و زمان مراجعه به پزشک باشد. نکات و توصیه‌هایی وجود دارد که هر آقایی می‌تواند آنها را در پیش بگیرد و ریسک ابتلا به خیلی از بیماری‌ها را کاهش دهد.
-
چگونه «سن مغز» را پایین نگه داریم؟
سلامت > طب سالمندیدر تحقیقات جدید برای جوان نگه داشتن مغز راهکارهایی پیدا شده است.
-
عادت‌های شبانه‌ای که به سلامت تیروئید کمک می‌کنند
سلامت > خود مراقبتیخیلی از ما شب‌ها روتین قبل از خواب داریم؛ یک حمام آب گرم، یک فنجان چای یا دم‌نوش، کمی مطالعه و یا مدیتیشن. همه این عادت‌های کوچک کمک می‌کنند بعد از یک روز طولانی و پُر از مشغله، ذهن و جسم خود را برای خواب آماده و آرام کنیم. چیزی که نمی‌دانستید این است که این عادت‌ها بر عملکرد تیروئیدتان نیز اثر می‌گذارند.
-
چاقی استاندارد را چگونه محاسبه کنیم؟
سلامت > خود مراقبتیاگر شما هم جزو کسانی هستید که وقتی مقابل آینه می‌ایستید، چربی دور شکمتان جلب توجه می‌کند و احساس می‌کنید که باید برای چاقی خود راه علاجی پیدا کنید، پیشنهاد می‌کنیم که اطلاعات بیشتری از چاقی استاندارد یا همان توده بدنی به دست بیاورید تا برنامه بهتری برای رژیم غذایی خود بچینید.
-
۷ باور نادرست در مورد کلسترول خون
سلامت > خود مراقبتیدر مورد کلسترول بالا باورهای درست و نادرست زیادی وجود دارد. بعضی‌ها فکر می‌کنند افراد لاغر دچار کلسترول بالا نمی‌شوند؛ اما آیا این باور درست است؟
-
عاداتی که حتما باید بعد از ۴۰ سالگی ترک کنید
سبک زندگی > موفقیتپس از ۴۰ سالگی ممکن است برخی عادت‌های بد و ناپسند در افراد به وجود بیاید، بنابراین بهتر است عادات ناسالم و ناپسند بعد از ۴۰ سالگی را کنار بگذارید.
-
بدترین غذایی که می‌توانید برای صبحانه بخورید
سبک زندگی > مهارت و آموزشصبحانه یکی از مهمترین وعده‌های غذایی است که در این مطلب با بدترین نوع صبحانه برای فصول پاییز و زمستان بیشتر آشنا می‌شوید.
-
خواب زیاد سالمندان چه دلایل و خطراتی دارد؟
سلامت > طب سالمندیدر زمانی که سن افراد بالاتر می‌رود به دلیل فعالیت کم و وقت زیاد ممکن است میزان خوابشان نیز زیادتر از حد شود که این موضوع عوارضی خواهد داشت و باید درمان شود.
-
فستینگ برای لاغری
رژیم روزه‌داری متناوب برای کاهش وزن
سلامت > تغذیه و رژیم غذاییروزه متناوب روشی از کاهش وزن است که طی سال‌های اخیر متداول شده است. در روش فستینگ یا روزه متناوب شما می‌توانید مدت زمانی که در بازه زمانی مجاز هستید، تغذیه نرمال خود را داشته باشید؛ اما در خارج از این بازه زمانی نباید چیزی بخورید. در این روش هیچ کالری شماری وجود ندارد و هیچ محدودیت غذایی ندارید.
-
آیا قهوه، چای و آبمیوه جایگزین‌های خوبی برای آب هستند؟
سلامت > خود مراقبتیهمه می‌دانیم که باید به بدنمان آب کافی برسانیم؛ اما آیا نوشیدنی‌های دیگر می‌توانند جایگزین خوبی برای آب باشند؟ و اینکه روزانه چقدر باید آب بنوشیم؟ کارشناسان چه می‌گویند؟
-
نگاهی دقیق‌تر به علل گودی کمر و روش‌های مراقبت از آن
سلامت > خود مراقبتیگودی کمر به قوس و فرورفتگی شدید ستون فقرات گفته می شود که موجب کمردرد می شود و در هر سنی به دلایل مختلفی از جمله چاقی ایجاد می شود.
-
عرق کنید تا سالم بمانید
سلامت > خود مراقبتیچه بخواهید و چه نخواهید عرق کردن در طول فصل گرم تابستان امری اجتناب‌ناپذیر است اما عرق کردن حداقل یک‌بار در روز فواید بی‌شماری برای سلامتی دارد.
-
خوردن این «ابرسوپ» دیابت را متوقف می‌کند
سلامت > خود مراقبتیتصور کنید خوردن یک کاسه سوپ به مدت یک بار در هفته بتواند به پایین نگه داشتن سطح قند خون شما کمک کند و خطر ابتلا شما به دیابت نوع ۲ را بگیرد.
-
عوارض مصرف بیش از اندازه برنج سفید
سلامت > خود مراقبتیمصرف زیاد برنج سفید موجب افزایش چربی شکم، ریسک دیابت نوع دوم و سندرم متابولیک می‌شود اما سؤال این است که چقدر برنج بخوریم؟
-
مروری بر خواص خرما؛ خوراکی محبوب این روزها
سبک زندگی > موفقیتخرما یکی از خوراکی‌های محبوب ماه مبارک رمضان است که معمولا در سفره افطاری و سحری جایگاه مخصوصی دارد. این میوه‌ی شیرین خواص فوق‌العاده‌ای نیز دارد که به برخی از آنها اشاره کرده‌ایم.
-
دلایل توقف وزن در رژیم لاغری و راهکار مقابله با آن
سلامت > تغذیه و رژیم غذاییتوقف وزن زمانی است که روند کاهش وزنتان متوقف می‌شود، باوجوداینکه همان رژیم غذایی و ورزشی را که قبلاً دنبال می‌کرده‌اید و کاهش وزن داشتید انجام می‌دهید و چیزی تغییر نکرده است. خیلی از ما به این فکر می‌کنیم که شاید چیزی را اشتباه انجام می‌دهیم و خودمان را در این شرایط سرزنش می‌کنیم، اما اصلاً این‌طور نباید باشد.
-
چاقی خطر ابتلا به بیماری‌های لثه را افزایش می‌دهد
سلامت > پیشگیری از بیماریمطالعات محققان دانشگاه بوفالو در آمریکا نشان می‌دهد التهاب مزمن ناشی از چاقی باعث رشد سلول‌هایی می‌شود که بافت استخوانی را تخرب می‌کنند. از دست دادن استخوان به ویژه استخوان‌های نگه‌دارنده دندان یکی از علایم اصلی بیماری لثه است که می‌تواند موجب افتادن دندان شود.
-
دلیل چاقی و اضافه وزن کودکان را بشناسیم
رفتارهای غذایی نامناسب، مصرف غذاهای چرب و پرکالری، تنقلات کم ارزش و نوشیدنی‌های پر انرژی، افزایش بی‌تحرکی کودکان و نشستن طولانی مدت در مقابل فرستنده‌های صوتی و تصویری و بازی‌های رایانه‌ای زمینه اضافه وزن و چاقی را در کودکان فراهم کرده است.
-
خواب بیش از ۶.۵ ساعت در شب احتمال زوال شناختی را افزایش می‌دهد
سلامت > سلامت روانمطالعات جدید نشان می‌دهد سالمندانی که در شب کمتر از ۴.۵ ساعت یا بیش از ۶.۵ ساعت می خوابند و اختلالات خواب را تجربه می‌کنند، بیشتر در معرض زوال شناختی قرار دارند.
