سروتونین
-
تابستان خود راچگونه بگذرانیم؟
سبک زندگی > زیبایی و آراستگیدر حالی که زمستان ممکن است با دانه‌های برف و آتش‌های دنج جذابیت خود را به رخ بکشد، جذابیت غیرقابل انکاری برای شادابی و گرمای تابستان وجود دارد. در این مطلب، ما به بیان دلایل قانع‌کننده‌ای می‌پردازیم که چرا تابستان به‌عنوان قهرمان بدون چون و چرا در بحث همیشگی بر سر برتری فصل‌ها مطرح می‌شود.
-
روده مغز دوم بدن
سلامت > خود مراقبتیبر اساس تحقیقات انجام گرفته سلامت روده و سلامت مغز رابطه متقابلی با یکدیگر دارند و چنانچه فرد عصبی، ناراحت، افسرده و حتی شاد باشد بر عملکرد روده او تاثیر مستقیمی دارد به همین دلیل بسیاری از پزشکان برای بهبود عملکرد روده مدیتیشن را پیشنهاد می‌دهند.
-
توصیه‌های طلایی برای خواب سالمندان
سلامت > طب سالمندیخواب مناسب می‌تواند میزان اضطراب و ناراحتی‌های روانی را کاهش داده و در فعالیت‌های روزمره افراد و موقعیت‌هایی که نیاز به تمرکز دیده می‌شود، یک مؤلفه مؤثر و کارآمد تلقی شود.
-
اشتباه نکنید؛ روغن زیتون هم کالری دارد
سلامت > تغذیه و رژیم غذاییاگر جزو آن دسته افرادی هستید که روغن زیتون را برای رژیم غذایی بهتر وارد سبد خرید خانواده کرده اید، یادتان باشد روغن زیتون مثل بقیه روغنها به ازای هر گرم ۹ کیلو کالری انرژی دارد و مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.
-
چگونه استرس مزمن را درمان کنیم؟
سلامت > سلامت رواناسترس مزمن بدن شما را تجزیه می‌کند و باعث ایجاد بیماری می‌شود.
-
تب چه زمانی خیلی بالا محسوب می‌شود؟
سلامت > خود مراقبتیاگر فرد بزرگسالی هستید با تب بالای ۳۹.۴ درجه پس باید فورا خود را به پزشک برسانید و اگر تب‌تان بالای ۴۰.۵ درجه سانتی‌گراد باشد باید خود را به نزدیک‌ترین مرکز درمانی برسانید یا اورژانس خبر کنید. اما اگر یک نوزاد، کودک یا فرد سالمند و یا کسی که سیستم ایمنی ضعیفی دارد دچار تب شود، درجات کمتری از این عددهای گفته شده، نیاز به اقدام اورژانسی را ایجاد می‌کنند.
-
از سلامت قلب تا بهبود خلق‌وخو با منیزیم
سلامت > تغذیه و رژیم غذاییمنیزیم عملکردهای حیاتی زیادی در بدن دارد؛ اما آن‌قدرها که باید درموردش گفته نمی‌شود. منیزیم کمک می‌کند سیستم‌های بدنتان به‌درستی کار کنند. این ماده مغذی بیش از ۳۰۰ فرایند گوناگون در بدن را تنظیم می‌کند و تقریباً بر هر چیزی اثر می‌گذارد.
-
دویدن؛ جایگزین طبیعی برای درمان افسردگی
سلامت > سلامت روانیک مطالعه جدید نشان می‌دهد که دویدن به‌اندازه داروها در کمک به افسردگی مؤثر است.
-
توصیه‌های ورزشی در صورت مصرف برخی داروها
سلامت > خود مراقبتیخیلی از ما به طور مرتب دارو مصرف می‌کنیم و این داروها می‌توانند زندگی ما را بهتر کرده و کمکمان می‌کنند عوارضی را که داریم کنترل کنیم. ورزش‌کردن هم یکی از مولفه‌های یک سبک زندگی سالم است و همه ما باید یک روتین ورزشی در زندگی روزمره خود داشته باشیم، اما آیا باتوجه‌به داروهایی که مصرف می‌کنیم می‌توانیم بدون هیچ خطری ورزش کنیم؟
-
چه زمان‌هایی واقعاً به آنتی‌بیوتیک نیاز دارید؟
سلامت > خود مراقبتیآنتی‌بیوتیک‌ها داروهای قدرتمندی هستند که طی قرن گذشته جان افراد بی‌شماری را نجات داده‌اند؛ اما خیلی از افراد زمانی که واقعاً به آنتی‌بیوتیک نیازی نیست، این دارو را مصرف می‌کنند که باعث افزایش باکتری‌های مقاوم به آنتی‌بیوتیک می‌شود.
-
خواص آفتاب پاییز برای سلامت جسم و آرامش روان
سبک زندگی > موفقیتآفتاب پاییزی فوایدی برای انسان دارد که دانستنش شگفت زده‌تان خواهد کرد، پس باید از زمان کوتاهی که خورشید در فصل پاییز در آسمان است به نحو مطلوب استفاده کنید.
-
اضطراب موقعیتی و راه‌های مقابله با آن
سلامت > سلامت رواناگر در شرایط خاص مثل سخنرانی عمومی دچار اضطراب بیش از حد می‌شوید که با لرزش، عرق کردن، خشک شدن دهان یا تپش قلب همراه است به اضطراب موقعیتی دچار هستید.
-
کدام مُسکن برای کدام درد؟
آشنایی با انواع مُسکن‌ها و دردها
سلامت > خود مراقبتیداروهای مسکن، درد و ناراحتی ناشی از یک بیماری یا آسیب یا درد ناشی از عمل جراحی یا عوارض مزمن را تسکین می‌دهند. تجربهٔ هر کسی از درد متفاوت است. درد ممکن است ناگهانی ایجاد شود (حاد) یا به‌صورت مزمن وجود داشته باشد (ماه‌ها یا سال‌ها).
-
گرما می‌تواند کنترل سلامت روان را سخت‌تر کند
اثر گرمای هوا بر سلامت روان
سلامت > سلامت روانهوای خیلی گرم علاوه بر خطراتی که برای سلامت جسم دارد، مثل گرمازدگی و سکته گرمایی و حتی مشکلات قلبی و تنفسی، می‌تواند پیامدهای ناخوشایندی برای سلامت روان هم داشته باشد، خصوصاً برای کسانی که عوارض روحی و روانی دارند. در هوای خیلی گرم همه ما احساس می‌کنیم رفتارهای ما نیز تغییراتی می‌کند.
-
فواید ورزش برای خانم‌ها
چرا خانم‌ها باید به ورزش اهمیت ویژه‌ای بدهند؟
سلامت > خود مراقبتیسرطان سینه کشنده‌ترین سرطان در میان خانم‌هاست. اما مطالعات نشان می‌دهد ورزش‌کردن می‌تواند ریسک ابتلا به سرطان سینه را تا ۲۰ درصد کاهش دهد. پس این جنبه از فواید ورزش کردن را هم مدنظر داشته باشید، خصوصاً اگر سابقه سرطان سینه در خانواده دارید.
-
تحقیقات جدید درباره خطرات قرص‌های ضدبارداری چه می‌گوید؟
سلامت > خود مراقبتیپیشگیری از بارداری با استفاده از قرص‌های ضدبارداری می‌تواند بر خلق‌وخو، خواب و موارد دیگر تأثیر جدی بگذارد.
-
این خوراکی‌ها استرس را از بین می‌برند
سلامت > خود مراقبتیدریافت ترکیب درستی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، پروتئین و کربوهیدرات به تقویت سطوح هورمون‌هایی مانند سروتونین کمک می‌کند که ما را متعادل نگهدارند.
-
تاثیر جالب تغییر فصل روی عملکرد مغز انسان
سلامت > سلامت روانعملکرد مغز تحت تاثیر محیط اطراف تغییر می‌کند یکی از این تغییرات جالب و تاثیر گذار تغییرات فصل است.
-
تکنیک‌های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
سلامت > سلامت رواناضطراب و استرس یکی از مشکلات رایج در دنیای امروز است که با یک‌سری ترفندهای ساده و البته کاربردی می‌توانید بر اضطراب و استرس غلبه کنید.
-
فواید شگفت‌انگیز نور خورشید برای سلامتی
سلامت > خود مراقبتیاستفاده از نور خورشید، نوشیدن آب کافی، داشتن تغذیه سالم و خواب باکیفیت توصیه‌هایی هستند که برای حفظ و بهبود سلامتی دائم تکرار می‌شوند.
-
برای داشتن خواب راحت چه باید بخوریم؟
سلامت > خود مراقبتیاکثر متخصصان توصیه می‌کنند از خوردن وعده‌های غذایی سنگین در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید؛ اما آیا وعده‌های آخر شب تأثیری بر کیفیت خواب دارند؟ به گفته دانشمندان، همه‌چیز به نوع غذایی که قبل از خواب مصرف می‌کنید، بستگی دارد.
-
پیشنهاد روانشناسان برای سرحال بیدار شدن از خواب
سبک زندگی > موفقیتبیدار شدن از خواب و دل کندن از رخت خواب گرم و نرم قطعا سخت است؛ اما اگر راز سرحال بیدار شدن را بدانیم قطعا این موضوع آسان‌تر می‌شود.
-
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی‌های آرامبخش
سبک زندگی > مهارت و آموزشخوردن شکلات قبل از شروع امتحان، شاید مثال خوبی باشد برای اینکه شما بدانید مصرف برخی از خوراکی‌ها و مواد غذایی می‌تواند میزان استرس شما را کاهش دهد.
-
فواید خواب بعد از ظهر برای سلامت بدن و اعصاب
سلامت > خود مراقبتیخواب کوتاه یا چرت زدن بعد از ظهر فواید باورنکردنی برای سلامت بدن و قلب انسان دارد و تاثیر شگفت انگیزی بر افزایش هوشیاری و حافظه می‌گذارد.
-
غذا چگونه بر خلق‌وخوی ما تأثیر می‌گذارد؟
سلامت > تغذیه و رژیم غذاییاگرچه تغذیه نقش کلیدی در سلامت جسمانی دارد اما مطالعات نشان می‌دهد که تغذیه به‌طور مستقیم بر سلامت روانی و عاطفی ما نیز تأثیر می‌گذارد.
-
راهکارهای مقابله با اختلال خلقی فصلی
دلایل، علائم و درمان افسردگی زمستانی
سلامت > سلامت روانطبیعی است که طی ماه‌های سرد سال احساس بی‌حوصلگی کنید و دلتان بگیرد، چون اغلب در خانه‌اید و هوا هم زود تاریک می‌شود؛ اما اختلال خلقی – فصلی یا همان افسردگی زمستانی فراتر از این است. افسردگی زمستانی برخلاف اندوه زمستانی بر زندگی روزمره اثر می‌گذارد، از جمله نحوه احساس و تفکر شما.
-
آیا روغن آفتابگردان برای سلامتی مفید است؟
سلامت > تغذیه و رژیم غذاییروغن آفتابگردان یکی از روغن‌های گیاهی سرشار از ویتامین آ، ویتامین ای و اسید چرب امگا ۶ است، روغن آفتابگردان تصفیه شده معمولا برای سرخ کردنی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
-
بی خوابی و راهکارهای مقابله با آن
سلامت > سلامت رواننداشتن خواب با کیفیت و یا کمبود آن می‌تواند آسیب‌های فروان جسمی و روحی به انسان وارد کند اما با استفاده از شیوه‌های منظم و عملی می‌توان علاوه بر جلوگیری از فشارهای ذهنی و روانی به بهداشت فکری نیز دست یافت.