سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتی
-
چرا همیشه خودمان را مقصر می‌دانیم؟
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیچرا فراموش کردند به ما یاد دهند با خودمان نیز به احترام و مهربانی صحبت کنیم؟ نحوه‌ی صحبت با خود موضوع مهمی است که کمتر به آن توجه کرده‌ایم. همیشه از خود انتظار داریم بهترین باشیم؛ اما بهترین نسبت به چه کسی؟ بهتر است یک‌بار هم که شده این کلیشه‌ها را بررسی کنیم و بیندیشیم که آیا وجود خارجی دارند یا خیر.
-
چرا افکار منفی را بیشتر دوست داریم؟
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتینقدهای منفی اغلب اثراتی به مراتب بیشتر از تعریف و تمجید دارند و خبرهای منفی بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرند تا خبرهای مثبت.
-
نوشابه‌های انرژی‌زا چه تاثیری بر بدن ما می‌گذارند؟
سبک زندگی > مهارت و آموزششرکت‌های سازنده‌ی نوشابه‌های انرژی‌زا تخمین زده‌اند که در سال ۲۰۲۴ به درآمدی حدود ۷۲ بیلیون دلار دست یابند. این خبر خوشایندی برای تولیدکنندگان است؛ ولی مشتری‌ها در واقع برای چه چیزی هزینه می‌کنند.
-
خودمراقبتی؛ جادوی سلامت(۴)
۲۵ راهکار برای «خودمراقبتی ذهنی»؛ شاید آنقدرها هم سخت نباشد!
سلامت > سلامت روانخیلی اوقات ذهنمان آشفته و خسته است، انقدر که حتی متوجه فرو رفتن در افکارمان نمی‌شویم. زمان‌های زیادی هست که در فکر فرو می‌رویم و دچار اضطراب می‌شویم. اما چرا این اتفاق برای ما می‌افتد؟ چرا مدام فکر می‌کنیم که اتفاق بدی برای ما در حال وقوع است؟ چرا فکر می‌کنیم قرار نیست شانس به ما رو کند و اتفاق خوبی برای ما بیفتد؟ علت چیست؟
-
خودمراقبتی؛ جادوی سلامت
۲۰ ایده کاربردی؛ چگونه از احساسات و عواطفمان مراقبت کنیم؟
سلامت > پزشکی و بهداشتما به حاطر احساساتی که داریم مقصر نیستیم. همه ما همیشه احساس خوب نداریم و جزئی از وجود ما با احساس بد همراه است. چطور به این احساساتمان پاسخ می‌دهیم؟ برای اینکه احساساتمان را بهتر کنیم چه راهکارهایی بلد هستیم؟ اگر به فکر راهی برای مراقبت از عواطف و احساساتتان هستید این مطلب را بخوانید.
-
خودمراقبتی؛ جادوی سلامت (۳)
احساس خستگی می‌کنید؟ شاید این ۱۳ کار را انجام نمی‌دهید!
سلامت > پزشکی و بهداشتبدنمان بدون اینکه متوجه علتش بشویم چاق‌تر شده است. کافی است کمی تحرک داشته باشیم تا خسته شویم. شاید این اتفاقات به این معنا است که آنقدر که باید مراقب جسممان نبوده‌ایم. بیشتر که فکر کنیم می‌بینیم مدت‌هاست حتی کشش ساده‌ای در خانه انجام نداده‌ایم یا آنقدرها به غذا خوردنمان توجه نکردیم. شاید خیلی هم عجیب نباشد. مراقبت‌های جسمانی را که برای هر بدنی لازم است فراموش کردیم و در نتیجه بدن سرحالی نداریم.
-
به مناسبت هفته سلامت
از خوددرمانی تا دامن زدن به شایعات؛ شناختمان از بیماری‌ها را بالاتر ببریم
سلامت > بیماری‌هایکی از شایع‌ترین کارهایی که اغلب ما انجام می‌دهیم، خود درمانی است. سرمان درد می‌کند، قرص می‌خوریم. مدتی معده درد داریم، سر خود یک دوره قرص مخصوص معده را می‌خوریم. در زمان کرونا شایعاتی را ندانسته پخش می‌کنیم و کار را برای کادر درمان سخت می‌کنیم. بهتر است برای یک بار هم که شده اطلاعات پزشکی خودمان را بالا ببریم.
-
خودمراقبتی؛ جادوی سلامت (۱)
از «خود مراقبتی» چه می‌دانیم؟
سلامت > پزشکی و بهداشتاین کلمه را کجا شنیده‌ایم؟ چه وقت‌هایی از آن استفاده می‌کنیم؟ وقتی بیمار می‌شویم؟ وقتی صدمه‌ای می‌بینیم؟ یا هرروز؟ باید بیمار شویم و در سلامتی‌مان خللی ایجاد شود تا به خودمراقبتی فکر کنیم یا نه؟ بعد از این چندثانیه از خودمان بپرسیم: من چقدر از خودم مراقبت می‌کنم؟
-
با فشارهای روانی مالی در این دوران چه کنیم؟
سبک زندگی > موفقیتدر این دوران قرنطینه خانگی که ناکامی‌های زندگی بیشتر از هر زمان دیگری راه گلوی ما را می‌گیرند. ما را عصبی و پرخاشگر می‌کنند و دیگر کارهایمان دست خودمان نیست؛ حتی ممکن است با خانواده نیز دعوا و مشاجره راه بیندازیم.
-
با این راه‌های آسان خواب خود را تنظیم کنید
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیبا بازگشت به جریان زندگی کاری که در بسیاری از افراد دورکاری بوده است، خواب بسیاری از افراد نظم بیشتری گرفته است اما هنوز مشکلاتی را پشت سر می‌گذارد. راه‌هایی برای تنظیم خواب و دوری از بدخوابی‌ها پیشنهاد می‌شود.
-
چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتی چرا احساس خستگی می‌کنیم در حالی که آنقدرها کاری انجام ندادیم و یا به نسبت طول سال بیشتر خوابیده‌ایم، علت‌های ساده‌ای که به آن‌ها توجه نمی‌کردیم. در این رابطه بخوانید.
-
چرا وب‌گردی و پرسه زیادی در اینترنت ما را عصبانی می‌کند؟
سلامت > سلامت روانگاهی اوقات زمان‌های استراحت و خالی خود را مشغول فیلم دیدن، چت کردن یا فقط در حال گشتن در اینترنت سپری می‌کنیم. دقیقا بعد از گشتن حدود ۲ الی ۳ ساعت در اینترنت با فشاری عصبی زیاد گوشی را خاموش می‌کنیم و در گوشه‌ای می‌اندازیم.
-
چه ماسک‌هایی جلوی کرونا را می‌گیرند؟ در این رابطه بیشتر بخوانید
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیبرای همه ما سوال است که چه نوع ماسکی جلوی کرونا ویروس را می‌گیرد. بهترین ماسک‌ها کدام هستند و چه ویژگی‌هایی دارند؟ در این مطلب با انواع ماسک‌های موثر آشنا شوید.
-
اگر قصد کمک به سیل‌زدگان را دارید این نکات را بخوانید
سبک زندگی > مهارت و آموزشبه محض اینکه اخبار وقوع سیل و بلایایی مثل آن به گوش می‌رسد، نیروهای امدادی و امدادگران داوطلب به منطقه سیل‌زده وارد می‌شوند. نیروهای امدادی در شرایط بحرانی نکات مهمی را در نظر دارند که نه تنها در ابتدای بحران، بلکه در طول زمان و با کم شدن پوشش خبری و تمرکز افکار عمومی، با کارهایی که انجام می دهند سیل‌زدگان امنیت روانی و سلامت بیشتری را تجربه کنند. بنابراین امدادرسان‌ها باید به این نکات توجه داشته باشند.
-
این ۴ نوع از اطلاعات گمراه‌کننده را نادیده بگیرید؛ آن‌ها پارازیت هستند!
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیکاری می‌کنیم و اهدافی داریم، اما کافی است اطلاعات نادرست یا گمراه‌کننده‌ای سر راه ما قرار بگیرند و حرکت ما به سمت رشد مثبت را خدشه‌دار کنند. ۵ مورد ساده از این پارازیت‌ها را بخوانیم.
-
برای مواجهه با مرگ عزیزان چه کنیم؟ ۱۱ نکته مهم
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیسوگ عزیزان به ویژه در شرایطی که این اتفاق ناگهانی افتاده باشد اثر عمیقی بر زندگی افراد مخصوصاً در کودکان می‌گذارد. چگونه این شرایط را تاب آوریم و خود را بازیابی کنیم؟
-
با این ۱۰ نکته خشم خود را کنترل کنید!
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیعصبانی شدن اتفاقی است که برای همه پیش می‌آید؛ اما برای برخی بیشتر و شدیدتر. تا جایی که اطرافیانشان را آزار می‌دهد. در این حالت چه راهی برای این افراد وجود دارد؟
-
۱۰ کار زنان و مردان پرمشغله برای شاد کردن یکدیگر
سبک زندگی > خانوادهاگر مشغله ما آنقدر زیاد است که نمی‌توانیم آنطور که باید و شاید به همسرمان در طول روزهای هفته توجه کنیم، بهتر است نکات کوچکی را رعایت کنیم که هر دوی ما احساس بهتری داشته باشیم.
-
چگونه با «طرد شدن» برخورد کنیم؟ ۶ نکته کلیدی در مورد این ترس پرتکرار
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیهمه ما در یک مقطع از زندگی احتمالاً «طرد شدن» را تجربه کرده‌ایم. ما به عنوان انسان علاقه داریم که دوستمان داشته باشند و مورد قبول واقع شویم. سلفی اینستاگرام باشد یا پست فیس بوک، اگر تعداد لایک و بازخورد مورد نظرمان را دریافت نکنیم، احساس ناامیدی و دیده نشدن خواهیم داشت. در اینجا شش روش وجود دارد که به شما کمک می‌کند به وضعیت روحی و عاطفی خودتان تعادل بخشید، تا جایی که طرد شدن بتواند به یکی از مثبت‌ترین هدایای تغییردهنده زندگی تبدیل شود.
-
۱۰ نشانه برای اینکه شما زیادی عذرخواهی می‌کنید!
سبک زندگی > روابط و مهارت‌های فردیاگر تا به حال به شما گفته شده است که «چقدرعذرخواهی می‌کنید»، وقت آن رسیده است که به رفتار خودتان دقیق‌تر نگاه کنید. آیا شما واقعا بیش از حد عذرخواهی می‌کنید یا مبادی آداب هستید و به جا عذرخواهی می‌کنید؟
-
«ازدواج درمانی» می‌تواند مشکلات رابطه را ترمیم کند؟
سبک زندگی > خانوادهدر شرایطی که طرفین در یک ازدواج، مسائلشان به قدری پیچیده شده است که دیگر خودشان نمی‌توانند از پس آن برآیند، «ازدواج‌درمانی»، برای حل مسائل موجود در رابطه بهترین راه است. به طرفین در این شرایط راه‌های ارتباط موثر برای آینده‌ای بهتر را آموزش می‌دهند.
-
به این ۲۰ مشکل در ازدواج برخوردید؟ برای حل آن دست به کار شوید
سبک زندگی > خانوادهحفظ کیفیت ازدواج از آن کارهایی است که هرکسی نمی‌تواند در آن موفق باشد. همه افرادی که وارد رابطه ازدواج شده‌اند، کمابیش چالش‌ها و مشکلاتی را پشت سر گذاشته اند یا با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. کیفیت یک رابطه به عوامل مختلفی بستگی دارد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت.
-
نکاتی که باید درباره صحبت با نوجوانان رعایت کنید
سبک زندگی > خانوادهرفتار با یک نوجوان با روحیه و شرایط فیزیولوژیک طبیعی که دارد، همواره صبر و حوصله والدین را به چالش می‌کشد. وقتی نوجوان چیزی را به شما گفت، به جای جنگ و مقابله با او گفتگو کنید و مسائل را از دید او نگاه کنید.
-
بخش اول
فیلم‌هایی با پشتوانه روانشناختی که نگاه شما به انسان را به چالش می‌کشد
پیشنهاد فرهنگی > سینماروانشناسی یکی از جذاب‌ترین شاخه‌های علوم انسانی است. علمی که برخلاف جامعه‌شناسی و سیاست، بیشتر تمرکز خود را به ذهن و روان انسان محدود می‌کند تا شناخت دقیق‌تری از فرایندهای عقلی زندگی او به دست آورد. بنابراین روانشناسی ناخودآگاه به یکی از جذاب‌ترین علوم برای کارگردانانی تبدیل شده که همیشه دوست دارند شخصیت‌هایشان را با درگیری‌های متعدد ذهنی و روحی به چالش‌های بزرگ دعوت کنند.
-
چرا من انقدر ناراحتم؟ ۹ علت احتمالی که نباید آن را نادیده بگیرید
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیما نمی‌خواهیم در نگاه دیگران ضعیف به نظر برسیم و احتمال زیاد احساساتمان را نادیده می‌گیریم و در نهایت سرکوبشان می‌کنیم. این نگاه به احساسات ممکن است در نهایت منجر به افسردگی ما شود.
-
۲۰ علتی که ممکن است ازدواج را برای شما کسل‌کننده کند!
سبک زندگی > خانوادهخیلی از کارهایی که انجام می‌دهیم یا انجام نمی‌دهیم، در زندگی مشترک باعث دوری ما و خسته‌کننده شدن رابطه می‌شود. این اتفاق در اغلب مواقع دلایل ساده‌ای دارد که با صرف انرژی بیشتر می‌توانیم به تدریج یک رابطه را احیا کنیم.
-
۱۰ ویژگی اعتیاد به خرید؛ چگونه از آن خلاص شویم؟
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیاگر مدام خرید می‌کنید بدون آنکه به چیزی نیاز داشته باشید، ممکن است به خرید کردن معتاد باشید. اعتیاد به خرید، یک اعتیاد رفتاری شامل خرید کردن به عنوان راهی برای داشتن احساس خوب و جلوگیری از احساسات منفی مانند اضطراب و افسردگی است.
-
به این ۱۵ درخواست همسر خود «نه» بگویید!
سبک زندگی > خانوادهدر زندگی مشترک خیلی اوقات افراد کارهایی می‌کنند که هیچ رغبتی به آن ندارند. خیلی‌ها این اقدامات را ایثار و همراهی می‌دانند. از «دوست ندارم با دوستت رفت‌وآمد کنی» گرفته تا جملاتی از این دست، مواردی هستند که شریک زندگی ما نباید ما را به تبعیت از نظرش مجبور کند.
-
چگونه ماه تولد شما روی شخصیت شما اثر می‌گذارد؟ یک بررسی علمی
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیدانشمندان در حال مطالعه شواهد و مدارک کوچک اما متقاعدکننده‌ای هستند که نشان دهند ممکن است علت و معلولی در مورد ماه تولد و شخصیت وجود داشته باشد.
-
چگونه در چالش‌های بزرگ خودمان را ببخشیم
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیخود را نمی‌بخشیم و روزهای خود را در خشم، نارضایتی و مجازات می‌گذرانیم. به نظر ما بخشش اتفاق خوبی است و گرچه در بخشش دیگران بسیار سخاوت‌مند هستیم اما در مورد خودمان سخت‌گیرتری می‌کنیم. یادگیری اینکه چطور از خطاهایمان بیاموزیم، رهایش کنیم و خودمان را ببخشیم برای سلامتی و زندگی بهتر ضروری است.