سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتی

  • اگر قصد کمک به سیل‌زدگان را دارید این نکات را بخوانید

    اگر قصد کمک به سیل‌زدگان را دارید این نکات را بخوانید

    سبک زندگی > مهارت‌ و آموزشبه محض اینکه اخبار وقوع سیل و بلایایی مثل آن به گوش می‌رسد، نیروهای امدادی و امدادگران داوطلب به منطقه سیل‌زده وارد می‌شوند. نیروهای امدادی در شرایط بحرانی نکات مهمی را در نظر دارند که نه تنها در ابتدای بحران، بلکه در طول زمان و با کم شدن پوشش خبری و تمرکز افکار عمومی، با کارهایی که انجام می‌ دهند سیل‌زدگان امنیت روانی و سلامت بیشتری را تجربه کنند. بنابراین امدادرسان‌ها باید به این نکات توجه داشته باشند.

  • این ۴ نوع از اطلاعات گمراه‌کننده را نادیده بگیرید؛ آن‌ها پارازیت هستند!

    این ۴ نوع از اطلاعات گمراه‌کننده را نادیده بگیرید؛ آن‌ها پارازیت هستند!

    سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیکاری می‌کنیم و اهدافی داریم، اما کافی است اطلاعات نادرست یا گمراه‌کننده‌ای سر راه ما قرار بگیرند و حرکت ما به سمت رشد مثبت را خدشه‌دار کنند. ۵ مورد ساده از این پارازیت‌ها را بخوانیم.

  • برای مواجهه با مرگ عزیزان چه کنیم؟ ۱۱ نکته مهم

    برای مواجهه با مرگ عزیزان چه کنیم؟ ۱۱ نکته مهم

    سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیسوگ عزیزان به ویژه در شرایطی که این اتفاق ناگهانی افتاده باشد اثر عمیقی بر زندگی افراد مخصوصاً در کودکان می‌گذارد. چگونه این شرایط را تاب آوریم و خود را بازیابی کنیم؟‌

  • با این ۱۰ نکته خشم خود را کنترل کنید!

    با این ۱۰ نکته خشم خود را کنترل کنید!

    سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیعصبانی شدن اتفاقی است که برای همه پیش می‌آید؛ اما برای برخی بیشتر و شدیدتر. تا جایی که اطرافیانشان را آزار می‌دهد. در این حالت چه راهی برای این افراد وجود دارد؟

  • ۱۰ کار زنان و مردان پرمشغله برای شاد کردن یکدیگر

    ۱۰ کار زنان و مردان پرمشغله برای شاد کردن یکدیگر

    سبک زندگی > خانوادهاگر مشغله ما آنقدر زیاد است که نمی‌توانیم آنطور که باید و شاید به همسرمان در طول روزهای هفته توجه کنیم، بهتر است نکات کوچکی را رعایت کنیم که هر دوی ما احساس بهتری داشته باشیم.

  • چگونه با «طرد شدن» برخورد کنیم؟ ۶ نکته کلیدی در مورد این ترس پرتکرار

    چگونه با «طرد شدن» برخورد کنیم؟ ۶ نکته کلیدی در مورد این ترس پرتکرار

    سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیهمه ما در یک مقطع از زندگی احتمالاً «طرد شدن» را تجربه کرده‌ایم. ما به عنوان انسان علاقه داریم که دوستمان داشته باشند و مورد قبول واقع شویم. سلفی اینستاگرام باشد یا پست فیس بوک، اگر تعداد لایک و بازخورد مورد نظرمان را دریافت نکنیم، احساس ناامیدی و دیده نشدن خواهیم داشت. در اینجا شش روش وجود دارد که به شما کمک می‌کند به وضعیت روحی و عاطفی خودتان تعادل بخشید، تا جایی که طرد شدن بتواند به یکی از مثبت‌ترین هدایای تغییردهنده زندگی تبدیل شود.

  • ۱۰ نشانه برای اینکه شما زیادی عذرخواهی می‌کنید!

    ۱۰ نشانه برای اینکه شما زیادی عذرخواهی می‌کنید!

    سبک زندگی > روابط و مهارت‌های فردیاگر تا به حال به شما گفته شده است که «چقدرعذرخواهی می‌کنید»، وقت آن رسیده است که به رفتار خودتان دقیق‌تر نگاه کنید. آیا شما واقعا بیش از حد عذرخواهی می‌کنید یا مبادی آداب هستید و به جا عذرخواهی می‌کنید؟

  • «ازدواج درمانی» می‌تواند مشکلات رابطه را ترمیم کند؟

    «ازدواج درمانی» می‌تواند مشکلات رابطه را ترمیم کند؟

    سبک زندگی > خانوادهدر شرایطی که طرفین در یک ازدواج، مسائلشان به قدری پیچیده شده است که دیگر خودشان نمی‌توانند از پس آن برآیند، «ازدواج‌درمانی»، برای حل مسائل موجود در رابطه بهترین راه است. به طرفین در این شرایط راه‌های ارتباط موثر برای آینده‌ای بهتر را آموزش می‌دهند.

  • به این ۲۰ مشکل در ازدواج برخوردید؟ برای حل آن دست به کار شوید

    به این ۲۰ مشکل در ازدواج برخوردید؟ برای حل آن دست به کار شوید

    سبک زندگی > خانوادهحفظ کیفیت ازدواج از آن کارهایی است که هرکسی نمی‌تواند در آن موفق باشد. همه افرادی که وارد رابطه ازدواج شده‌اند، کمابیش چالش‌ها و مشکلاتی را پشت سر گذاشته اند یا با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. کیفیت یک رابطه به عوامل مختلفی بستگی دارد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت.

  • نکاتی که باید درباره صحبت با نوجوانان رعایت کنید

    نکاتی که باید درباره صحبت با نوجوانان رعایت کنید

    سبک زندگی > خانوادهرفتار با یک نوجوان با روحیه و شرایط فیزیولوژیک طبیعی که دارد، همواره صبر و حوصله والدین را به چالش می‌کشد. وقتی نوجوان چیزی را به شما گفت، به جای جنگ و مقابله با او گفتگو کنید و مسائل را از دید او نگاه کنید. 

  • فیلم‌هایی با پشتوانه روانشناختی که نگاه شما به انسان را به چالش می‌کشد

    بخش اول

    فیلم‌هایی با پشتوانه روانشناختی که نگاه شما به انسان را به چالش می‌کشد

    پیشنهاد فرهنگی > سینماروانشناسی یکی از جذاب‌ترین شاخه‌های علوم انسانی است. علمی که برخلاف جامعه‌شناسی و سیاست، بیشتر تمرکز خود را به ذهن و روان انسان محدود می‌کند تا شناخت دقیق‌تری از فرایندهای عقلی زندگی او به دست آورد. بنابراین روانشناسی ناخودآگاه به یکی از جذاب‌ترین علوم برای کارگردانانی تبدیل شده که همیشه دوست دارند شخصیت‌هایشان را با درگیری‌های متعدد ذهنی و روحی به چالش‌های بزرگ دعوت کنند.

  • چرا من انقدر ناراحتم؟ ۹ علت احتمالی که نباید آن را نادیده بگیرید

    چرا من انقدر ناراحتم؟ ۹ علت احتمالی که نباید آن را نادیده بگیرید

    سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیما نمی‌خواهیم در نگاه دیگران ضعیف به نظر برسیم و احتمال زیاد احساساتمان را نادیده می‌گیریم و در نهایت سرکوبشان می‌کنیم. این نگاه به احساسات ممکن است در نهایت منجر به افسردگی ما شود.

  • ۲۰ علتی که ممکن است ازدواج را برای شما کسل‌کننده کند!

    ۲۰ علتی که ممکن است ازدواج را برای شما کسل‌کننده کند!

    سبک زندگی > خانوادهخیلی از کارهایی که انجام می‌دهیم یا انجام نمی‌دهیم، در زندگی مشترک باعث دوری ما و خسته‌کننده شدن رابطه می‌شود. این اتفاق در اغلب مواقع دلایل ساده‌ای دارد که با صرف انرژی بیشتر می‌توانیم به تدریج یک رابطه را احیا کنیم.

  • ۱۰ ویژگی‌ اعتیاد به خرید؛ چگونه از آن خلاص شویم؟

    ۱۰ ویژگی‌ اعتیاد به خرید؛ چگونه از آن خلاص شویم؟

    سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیاگر مدام خرید می‌کنید بدون آنکه به چیزی نیاز داشته باشید، ممکن است به خرید کردن معتاد باشید. اعتیاد به خرید، یک اعتیاد رفتاری شامل خرید کردن به عنوان راهی برای داشتن احساس خوب و جلوگیری از احساسات منفی مانند اضطراب و افسردگی است.

  • به این ۱۵ درخواست همسر خود «نه» بگویید!

    به این ۱۵ درخواست همسر خود «نه» بگویید!

    سبک زندگی > خانوادهدر زندگی مشترک خیلی اوقات افراد کارهایی می‌کنند که هیچ رغبتی به آن ندارند. خیلی‌ها این اقدامات را ایثار و همراهی می‌دانند. از «دوست ندارم با دوستت رفت‌وآمد کنی» گرفته تا جملاتی از این دست، مواردی هستند که شریک زندگی ما نباید ما را به تبعیت از نظرش مجبور کند.

  • چگونه ماه تولد شما روی شخصیت شما اثر می‌گذارد؟ یک بررسی علمی

    چگونه ماه تولد شما روی شخصیت شما اثر می‌گذارد؟ یک بررسی علمی

    سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیدانشمندان در حال مطالعه شواهد و مدارک کوچک اما متقاعدکننده‌ای هستند که نشان دهند ممکن است علت و معلولی در مورد ماه تولد و شخصیت وجود داشته باشد.  

  • چگونه در چالش‌های بزرگ خودمان را ببخشیم

    چگونه در چالش‌های بزرگ خودمان را ببخشیم

    سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیخود را نمی‌بخشیم و روزهای خود را در خشم، نارضایتی و مجازات می‌گذرانیم.  به نظر ما بخشش اتفاق خوبی است و گرچه در بخشش دیگران بسیار سخاوت‌مند هستیم اما در مورد خودمان سخت‌گیرتری می‌کنیم. یادگیری اینکه چطور از خطاهایمان بیاموزیم، رهایش کنیم و خودمان را ببخشیم برای سلامتی و زندگی بهتر ضروری است.

  • ۱۷ کاری که هرگز نباید در گفتگو با دیگران انجام دهید

    ۱۷ کاری که هرگز نباید در گفتگو با دیگران انجام دهید

    سبک زندگی > آداب معاشرتگفتگو با خانواده، دوستان، همکاران و به طور کلی گفتگو با دیگران، بایدها و نبایدهایی دارد که اگر به آن‌ها عمل کنیم، ارتباطات موفق‌تری خواهیم داشت.

  • «وسواس تمیزی» را چگونه حل کنیم؟ این مطلب را بخوانید

    «وسواس تمیزی» را چگونه حل کنیم؟ این مطلب را بخوانید

    سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتی اگر تمیزکاری‌هایی را که می‌خواهید، انجام دادید که هیچ، وگرنه حجمی از استرس و اندوه را تجربه می‌کنید که هر روز برای شما تکرار می‌شود و احساس می‌کنید زندگی شما در حال فروپاشی است. اما به خاطر داشته باشیم اگر نشانه‌های اختلال وسواس تمیزی در افراد مشاهده شود با راهکارهای درمانی قابل حل است.

  • تنبلی فقط خوردن و خوابیدن نیست! ما چقدر تنبل هستیم؟

    تنبلی فقط خوردن و خوابیدن نیست! ما چقدر تنبل هستیم؟

    سبک زندگی > موفقیتواژه تنبلی، یادآور شخصیت فکاهی حسنی است. حسنی برای ما نماد تنبلی بود، او همیشه به مدرسه‌اش دیر می‌رسید. ناخن بلند، موهای کتیف و ... شاید تعریف اشتباه واژه تنبلی برای ما از همین جا شروع شد.

  • افسردگی پاییزی واقعیت دارد؟

    افسردگی پاییزی واقعیت دارد؟

    سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیبسیاری از ما در فصل پاییز دچار رخوت و بی‌حالی هستیم. ساعت سه بعداز ظهر است و با وجود اینکه به اندازه خوابیدیم اما احساس خواب‌آلودگی با ماست. پرسشی که در ذهن ما جا خوش می‌کند این است که آیا روزهای سرد پاییز مسئول احساس خستگی، غم و اندوه ما هستند؟ آیا فصل پاییز نوعی از افسردگی را به دنبال خود می‌آورد؟

  • ۱۰ نشانه وسواس نظافت و تمیزی را بشناسید

    ۱۰ نشانه وسواس نظافت و تمیزی را بشناسید

    سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیاحتمالا ً جواب‌های زیادی در مورد مرز بین وسواس و تمیزی وجود دارد اما اگر تمیزکردن شما باعث ایجاد مسئله و پیامدهای منفی در خودتان یا عزیزانتان شده است، ممکن است نزدیک به تمیزکردن وسواسی و یا مبتلا به آن باشید.

  • ۷ نکته در مورد «شرمندگی از بدن»؛ یک خوره به جان افتاده!

    ۷ نکته در مورد «شرمندگی از بدن»؛ یک خوره به جان افتاده!

    سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتی «شرمندگی از بدن»؛ یعنی همین احساسی که ما با بدن خودمان راحت نیستیم و از آن شرمنده‌ایم. حتی ربطی ندارد چاق هستید یا لاغر. مهم این است که با بدن خود در آرامش نیستید. همه، تلاش خود را برای بدن ایده‌آل می‌کنند و از چین و چرک صورتشان شرمنده‌اند، از پوست ناصاف بدنشان شرم دارند و از چربی‌های بدنشان خجالت‌زده‌اند. اما آیا می‌توانیم در دام تبلیغات نیفتیم و شرمساری از بدنمان را کنار بگذاریم؟

  • ۵۰ پشیمانی مشترک در افرادی که به میانسالی می‌رسند

    ۵۰ پشیمانی مشترک در افرادی که به میانسالی می‌رسند

    سبک زندگی > خانوادهپنجاه سالگی در زندگی اغلب ما نقطه عطف جالبی است. نیم قرن زندگی کردن و رسیدن به اهداف و آرزوها؛ موفق بوده‌ایم یا برای کارهایی که کردیم و نکردیم پشیمانیم؟

  • استرس دارید؟ ۶ راه برای سالم ماندن در زمان استرس

    استرس دارید؟ ۶ راه برای سالم ماندن در زمان استرس

    سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیما برای تحمل طولانی مدت و شدید استرس ساخته نشدیم. به وزرا و رئیس جمهورها قبل و بعد از گرفتن مسئولیت نگاه کنید، پیر شدن آن‌ها چنان شتابی دارد که ذره ذره خوردن بدن در استرس را به یادمان می‌آورد. چطور می‌توانیم وقتی استرس داریم سالم بمانیم؟ راه‌هایی وجود دارد که در عین وجود استرس،‌ بتوانید سلامت خود را حفظ کنید.

  • ۱۲ اتفاق؛ اگر رسانه‌های اجتماعی نباشند چه می‌شود؟

    ۱۲ اتفاق؛ اگر رسانه‌های اجتماعی نباشند چه می‌شود؟

    سبک زندگی > روابط و مهارت‌های فردیاگر رسانه‌های جمعی نباشند چه اتفاقی می‌افتد؟ ما قبل از اینکه رسانه‌های جمعی به وجود بیایند هم زندگی می کردیم و نمی‌دانستیم که به آن‌ها نیاز داریم. اما حالا حتی فکر اینکه رسانه‌های جمعی و شبکه‌های اجتماعی وجود نداشته باشند را نمی‌توانیم بکنیم. اکنون به خودمان می‌گوییم، اگر رسانه‌های جمعی نباشند چه اتفاقی می‌افتد؟

  • ۱۰ کار ارزشمند که «برون‌گراها» می‌توانند از«درون‌گراها» بیاموزند

    ۱۰ کار ارزشمند که «برون‌گراها» می‌توانند از«درون‌گراها» بیاموزند

    سبک زندگی > موفقیتبه نظر دنیای امروزی برون‌گرایی یک حسن بزرگ است که باعث می‌شود فرد به شبکه‌های اجتماعی پیوند بخورد و موفق‌تر باشد. خیلی‌ها حتی آرزو می‌کنند برون‌گرا باشند و ارتباطاتشان تقویت شود. اما خوبی‌هایی هم هست که مخصوص درون‌گراها است. افراد برون‌گرا در روابط اجتماعی خود می‌توانند چیزهای را از درون‌گراها یاد بگیرند که خیلی هم سخت نیست.

  • ۱۷ راه برای اینکه شب‌ها راحت‌تر بخوابید

    ۱۷ راه برای اینکه شب‌ها راحت‌تر بخوابید

    سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیهر یک از ما اگر در طول شبانه‌روز خواب کافی و مناسبی را تجربه کنیم، بی‌شک روز بهتری را هم تجربه خواهیم کرد. همه ما بارها با حالتی از خواب بیدار شده‌ایم که انگار تمام شب را بیدار بوده‌ایم و اصلا نخوابیده‌ایم. با خستگی از خواب بیدار شده‌ایم و به این فکر کرده‌ایم که چرا هنوز خسته‌ایم! دلایل مختلفی برای این اتفاق وجود دارد که کیفیت خواب ما را پایین می‌آورد.

  • مدام خودخوری می‌کنید؟ به‌سمت افسردگی می‌روید

    مدام خودخوری می‌کنید؟ به‌سمت افسردگی می‌روید

    سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیچرا ما مدام خودمان را سرزنش می‌کنیم؟  ‌چرا همیشه فکر می‌کنیم «ما» مسئول بسیاری از اتفاقات ناخوشایند اطرافمان بوده‌ایم؟ گفتگوی درونی منفی و انتقاد محض از خود، اتفاقی است که روانشناسان در پی تحلیل علت‌ها و حل آن هستند. اگر به این مشکل دچار هستید، اول علت‌های آن را بشناسید و سپس سعی کنید آن را حل کنید. با خودمان مهربان باشیم و خود را مسئول تمام اتفاقات ندانیم.