خوابیدن
-
در برابر خوابیدن مقاومت می‌کنید؟ این راه‌حل را بخوانید
سلامت > سلامت روانایرنا زندگی- بی‌خوابی مشکل رایجی است و دلایل مختلفی برای آن وجود دارد. اما یکی از متفاوت‌ترین آنها حس «انتقام» است.
-
خواب بیش از حد چه عارضه‌هایی دارد؟
سلامت > پزشکی و بهداشتخواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانه‌روز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.
-
۶ دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
سلامت > سلامت روانبیدار شدن های نیمه شب و عدم خوابیدن ناراحتی بسیار جدی است که طی مدت طولانی اگر تکرار شود، منجر به اختلالات خواب می گردد و از این رو اهمیت دادن به آن و برطرف کردنش به شیوه های مناسب بسیار مهم است.
-
رژیم غذایی و خواب؛ تغذیه چگونه بر خواب ما اثر می‌گذارد؟
غذا > تغذیه سالمتحقیقات نشان می‌دهند که رژیم غذایی ما بر کیفیت خواب ما اثر می‌گذارد و البته کیفیت خواب ما هم بر رژیم غذایی ما اثرگذار است.
-
اگر این ۹ نشانه را دارید یعنی زودتر پیر می‌شوید
سبک زندگی > زیبایی و آراستگیبرخی از افراد پیش از سن پیری، دچار پیری فیزیکی می‌شوند. اگر شما هم این ۹ نشانه را دارید یعنی این موضوع شامل شما نیز می‌شود و باید در سبک زندگی خود تجدید نظر کنید.
-
با ۱۰ عادت سالم شبانه، راحت‌تر لاغر شوید
سلامت > پزشکی و بهداشتاین نکته ثابت شده که پیروی از برخی عادات ناسالم در هنگام شب، می تواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد.
-
از رؤیا تا واقعیت؛ وقتی خواب بازتاب زندگی می‌شود
علم و فناوری > علم و نجومما امروزه به کمک تحلیل‌های رایانه‌ای روی رؤیاها، اطلاعات بیشتری از چیزهایی که در خواب می‌بینیم و ارتباط آن با واقعیت داریم.
-
کم خوابی چه بر سر سلامتی شما می‌آورد؟
سلامت > بیماری‌هادر سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است.
-
این داروها را بدون تجویز پزشک نخورید
سلامت > پزشکی و بهداشتاستفاده برخی از داروها به خصوص برای اولین بار می‌تواند عوارض جانبی منفی به همراه داشته باشد که از آنها بی‌خبریم.
-
عادت های غلطی که موجب کمردرد می شود
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیاگر تمام عمر خود را به این حالت خوابیدید، وقتش است که ترک عادت کنید؛ زیرا موجب کمردردتان می‌شود.
-
وقتی اپلیکیشن‌هایی که به آنها معتاد هستیم را پاک می‌کنیم، چه اتفاقی میفتد؟
سلامت > سلامت رواناپلیکیشن‌هایی که هر روز از آنها استفاده می‌کنیم ما را معتاد خویش می‌کنند. آنهایی که برای ما هیچ سود دیگری جز وقت‌گذرانی ندارند.
-
پیشگیری و درمان حملات وحشت‌زدگی در خواب
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیحرکت منظم غیر ارادی عضلات، تپش قلب، کوتاهی نفس و عرق کردن کف دست‌ها حملات وحشت‌زدگی هستند که بر اثر فشارهای عصبی مختلف، هنگام خواب ممکن است پیش بیایند.
-
آیا ملاتونین می‌تواند به کنترل اضطراب کمک کند؟
سلامت > پزشکی و بهداشتقرص‌ها و مکمل‌های ملاتونین برای رفع مشکلات خواب کاربرد دارند؛ ولی آیا این قرص‌ها می‌توانند در کاهش اضطراب نیز به ما کمک کنند؟
-
چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم
سلامت > پزشکی و بهداشتشما چه یک فرد سحرخیز باشید و چه یک شب زنده‌دار، شیفت کاری در شب می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. ما نکاتی را برای کمک به شما در کنار آمدن با کار در شب آماده کرده‌ایم.
-
چرا همیشه گرسنه‌ایم؟ ۱۰ دلیل پزشکی
سلامت > تناسب اندامگرسنه بودن به این معنا نیست که بدن شما به کالری نیاز دارد. پزشکان توضیح می‌دهند که چرا همیشه گرسنه‌اید.
-
بدترین کاری که قبل خواب انجام می‌دهیم
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیکیفیت خواب بر تمام جنبه‌های زندگی ما اثر می‌گذارد، اگر خواب خوبی نداشته باشیم ممکن است حتی نتوانیم انسان خوبی باشیم؛ زیرا بی‌خوابی ما را کج خلق می‌کند.
-
۹ اشتباه در سبک زندگی که ما را نگران و مضطرب می‌کند
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیاگر برای قرار ملاقات با رییس جدید خود دیر می‌رسید، طبیعی است که مضطرب شوید؛ اما اگر همیشه احساس اضطراب، نگرانی و حتی پرش عضلانی دارید باید علت را در سبک زندگی خود جست و جو کنید.
-
در دوران کرونا بیشتر کابوس می‌بینید؟ در این زمینه بخوانید
سلامت > سلامت روانپس از همه‌گیری بیماری کرونا، قسمت‌های مختلفی از زندگی ما تحت تأثیر این بیماری و شیوع آن قرار گرفته است. یکی از این موارد که شاید دور از ذهن برسد، رویاهای افراد است. گزارش‌ها نشان می‌دهد که کرونا تا رویاهای افراد هم نفوذ کرده است. اما چرا و چگونه این اتفاق ممکن شده است؟
-
شب زنده‌دار هستید یا سحرخیز؟ تفاوت‌ها را بدانیم
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیپاسخ این سوال به سبک زندگی و ساعت خواب شما بستگی دارد. در ادامه با ویژگی‌های سحرخیزی یا شب زنده‌داری خود آشنا می‌شوید.
-
۷ راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد
سلامت > پزشکی و بهداشتداشتن یک خواب باکیفیت و آرام برای بسیاری از افراد به یک آرزو تبدیل شده است. مسئله‌ای که در دنیای پراسترس امروز، شدیدتر شده است. با هم، چند نکته مهم برای رسیدن به خواب خوب را مرور می‌کنیم.
-
اگر در خوابیدن مشکل دارید، این ۷ ماده غذایی را نخورید!
سلامت > سلامت روانخوراکی‌هایی که آخر شب می‌خوریم به راحتی می‌توانند موجب بی‌خوابی و بدخوابی ما در طول شب شوند. این خوراکی‌ها را بشناسیم تا خواب بهتری داشته باشیم.
-
یافته جدید دانشمندان؛ با خواب سموم مغز را دفع کنید
علم و فناوری > علم و نجومیکی از جدیدترین مطالعاتی که در مورد خواب و عملکرد مغز منتشرشده است نشان می‌دهد که مغز در حین خواب خودش را از سمومی که به آن واردشده است، پاک می‌کند. اما این سموم چه هستند، چه تأثیری بر روی مغز دارند و چگونه در فرایند خواب از بین می‌روند؟
-
آیا زیاد خوابیدن برای سلامتی شما ضرر دارد؟
سلامت > سلامت روانعادات خواب ما روی سلامت جسم و روح ما اثر می‌گذارد. خواب زیاد در مواردی موجب افسردگی می‌شود، خطر چاقی و دیابت را افزایش می‌دهد، بیماری قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد و ممکن است در باروری اختلال ایجاد کند!
-
حوصله‌تان سر رفته؟ ۱۲ راه‌حل پیشنهادی را بخوانید
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیگاهی اوقات ما ساعت‌ها در حالت بی‌حوصلگی می‌مانیم و با خودمان یا دیگران، دست به گریبان می‌شویم. به طور مثال، به خاطر اتفاقات گذشته شروع می‌کنیم به سرزنش کردن خودمان یا به دلیل مسایل جزیی از دیگران گله می‌کنیم و کدورت‌های بزرگ درست می‌کنیم.
-
نشانه‌هایی که می‌گوید شما خواب کافی ندارید
سلامت > سلامت روانخواب کافی و باکیفیت یکی از عواملی است که شما را در طول روز کمک می‌کند که به خوبی از پس کارهایتان برآیید و بهره‌وری بالایی داشته باشید. بارها برای شما هم اتفاق افتاده است که یک ساعت کمبود خواب تا آخر شب کارهای شما را به هم ریخته و خستگی شما را چند برابر کرده است. اما نشانه‌هایی برای اینکه شما احتمالا به اندازه کافی نمی‌خوابید وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم.
-
چند راه‌حل کاربردی برای افرادی که خواب‌شان سنگین است
سبک زندگی > مهارت و آموزشکارهایی که قبل از خواب انجام می‌دهید بر قدرت مغز اثر می‌گذارد و این گونه شما انتخاب می‌کنید که خوابی عمیق و سنگین داشته باشید یا خوابی سبک و هوشیار.
-
۴ غذایی که به شما کمک می‌کند راحت‌تر بخوابید
غذا > تغذیه سالمشاید شما هم شنیده باشید که قبل از خواب نباید نوشابه انرژی‌زا، غذاهایی چرب وشکلات خورد به این دلیل که خواب راحت را از ما می‌گیرند؛ اما اگر این نکات را رعایت کردیم اما باز هم خواب‌مان راحت و به موقع نبود چه؟
-
خواب کوتاه روزانه و ۷ تاثیری که بر سلامتی دارد
سلامت > پزشکی و بهداشتاز ایام قدیم خواب قیلوله یا خواب کوتاه در فرهنگ ما جای ثابتی داشته است. هنوز در برخی شهرهای ایران کسبه ظهرها به خانه می‌روند و کمی استراحت می‌کنند. در این زمینه اما تحقیقات پزشکی ثابت کرده این خواب کوتاه روزانه بر سلامت افراد تاثیر دارد.
-
چند عادت غلط در زندگی دانشجویی
سبک زندگی > موفقیتزندگی دانشجویی آنقدر جذاب است که هرکسی بعد از گذران آن دلش می‌خواهد دوباره به آن دوره جوانی و شور و نشاط برگردد. این دوره اما برای بسیاری از دانشجویان همراه با کارهای غلطی هم می‌شود که آنها را از مسیر اصلی زندگی دور می‌کند.
-
۱۷ راه برای اینکه شب‌ها راحت‌تر بخوابید
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیهر یک از ما اگر در طول شبانه‌روز خواب کافی و مناسبی را تجربه کنیم، بی‌شک روز بهتری را هم تجربه خواهیم کرد. همه ما بارها با حالتی از خواب بیدار شده‌ایم که انگار تمام شب را بیدار بوده‌ایم و اصلا نخوابیده‌ایم. با خستگی از خواب بیدار شده‌ایم و به این فکر کرده‌ایم که چرا هنوز خسته‌ایم! دلایل مختلفی برای این اتفاق وجود دارد که کیفیت خواب ما را پایین می‌آورد.