خوابیدن
-
با دقت در نحوه خوابیدن به خواسته‌های درونی خود پی ببرید
سبک زندگی > مهارت و آموزشنحوه خوابیدن شما بیش از آنچه تصور می‌کنید درباره شما می گوید. رویاهای شما، امیدهای شما و مهمتر از همه اشتیاق‌ها و خواسته‌های شما. نحوه خوابیدن شما نشان می‌دهد که واقعاً به دنبال چه چیزی هستید. پس به نحوه خوابیدن خود و اطرافیانتان دقت کنید، تا به رازهای درونی آنها پی ببرید.
-
این ترفند دوران کودکی را امتحان کنید تا راحت‌تر بخوابید
سبک زندگی > مهارت و آموزشاگر به دوران کودکی‌تان فکر کنید حتماً می‌توانید به‌خاطر بیاورید زمان خواب چه عادت‌هایی داشتید که با آنها به خواب می‌رفتید. آیا مادرتان کتاب موردعلاقه‌تان را برای شما می‌خواند یا قصه می‌گفت تا زودتر بخوابید؟ یا به لامپ خواب بخصوصی عادت داشتید؟
-
چرا خوابیدن سر کار مفید است؟!
سبک زندگی > مهارت و آموزشکارشناسان می‌گویند چرت زدن کوتاه به افزایش بهره‌وری کسب و کارها و کارمندان و همینطور سلامت آنها کمک می‌کند.
-
دلیل حرف زدن در خواب و راه حل آن
سلامت > سلامت روانحرف زدن در خواب را بعضی افراد در برخی از دوره‌های زندگی خود تجربه می‌کنند و علل مختلفی دارد و برای کنترل آن راه حل‌های ساده‌ای وجود دارد.
-
شب‌بیداری در نوزادان و آنچه باید بدانیم
چرا نوزادم تمام روز می‌خوابد و شب‌ها بیدار است؟
خانواده > فرزندپروریبیشتر نوزادان طی ۶ تا ۸ هفته اول زندگی خود، روز و شب را قاتی می‌کنند. ضمناً ساعت تغذیه کودک نیز نقش مهمی در این میان دارد، زیرا نوزاد دارای یک نیاز بیولوژیکی بسیار شدید نسبت به خوردن است و معده کوچک او خیلی زود خالی می‌شود. سطح اوکسی‌توسین و پرولاکتین تازه مادر شب‌ها بسیار بالا می‌رود که به معنی تولید شیر بیشتر است و کودک تشویق می‌شود مکرراً شیر بخورد.
-
بهترین زمان برای خواب شبانه چه ساعتی است؟
سبک زندگی > موفقیتداشتن خواب شبانه خوب و به اندازه کافی بسیار مهم و حائز اهمیت است، همچنین کمبود خواب شبانه می‌تواند موجب بسیاری از مشکلات برای بدن انسان شود.
-
پیشنهاد روانشناسان برای سرحال بیدار شدن از خواب
سبک زندگی > موفقیتبیدار شدن از خواب و دل کندن از رخت خواب گرم و نرم قطعا سخت است؛ اما اگر راز سرحال بیدار شدن را بدانیم قطعا این موضوع آسان‌تر می‌شود.
-
در برابر خوابیدن مقاومت می‌کنید؟ این راه‌حل را بخوانید
سلامت > سلامت روانایرنا زندگی- بی‌خوابی مشکل رایجی است و دلایل مختلفی برای آن وجود دارد. اما یکی از متفاوت‌ترین آنها حس «انتقام» است.
-
خواب بیش از حد چه عارضه‌هایی دارد؟
سلامت > پیشگیری از بیماریخواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانه‌روز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.
-
۶ دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
سلامت > سلامت روانبیدار شدن های نیمه شب و عدم خوابیدن ناراحتی بسیار جدی است که طی مدت طولانی اگر تکرار شود، منجر به اختلالات خواب می گردد و از این رو اهمیت دادن به آن و برطرف کردنش به شیوه های مناسب بسیار مهم است.
-
رژیم غذایی و خواب؛ تغذیه چگونه بر خواب ما اثر می‌گذارد؟
آشپزی > ترفندهای سفره آراییتحقیقات نشان می‌دهند که رژیم غذایی ما بر کیفیت خواب ما اثر می‌گذارد و البته کیفیت خواب ما هم بر رژیم غذایی ما اثرگذار است.
-
اگر این ۹ نشانه را دارید یعنی زودتر پیر می‌شوید
سبک زندگی > زیبایی و آراستگیبرخی از افراد پیش از سن پیری، دچار پیری فیزیکی می‌شوند. اگر شما هم این ۹ نشانه را دارید یعنی این موضوع شامل شما نیز می‌شود و باید در سبک زندگی خود تجدید نظر کنید.
-
با ۱۰ عادت سالم شبانه، راحت‌تر لاغر شوید
سلامت > پیشگیری از بیماریاین نکته ثابت شده که پیروی از برخی عادات ناسالم در هنگام شب، می تواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد.
-
از رؤیا تا واقعیت؛ وقتی خواب بازتاب زندگی می‌شود
ما امروزه به کمک تحلیل‌های رایانه‌ای روی رؤیاها، اطلاعات بیشتری از چیزهایی که در خواب می‌بینیم و ارتباط آن با واقعیت داریم.
-
کم خوابی چه بر سر سلامتی شما می‌آورد؟
سلامت > طب سنتیدر سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است.
-
این داروها را بدون تجویز پزشک نخورید
سلامت > پیشگیری از بیماریاستفاده برخی از داروها به خصوص برای اولین بار می‌تواند عوارض جانبی منفی به همراه داشته باشد که از آنها بی‌خبریم.
-
عادت های غلطی که موجب کمردرد می شود
سبک زندگی > مدیریت فضای مجازیاگر تمام عمر خود را به این حالت خوابیدید، وقتش است که ترک عادت کنید؛ زیرا موجب کمردردتان می‌شود.
-
وقتی اپلیکیشن‌هایی که به آنها معتاد هستیم را پاک می‌کنیم، چه اتفاقی میفتد؟
سلامت > سلامت رواناپلیکیشن‌هایی که هر روز از آنها استفاده می‌کنیم ما را معتاد خویش می‌کنند. آنهایی که برای ما هیچ سود دیگری جز وقت‌گذرانی ندارند.
-
پیشگیری و درمان حملات وحشت‌زدگی در خواب
سبک زندگی > مدیریت فضای مجازیحرکت منظم غیر ارادی عضلات، تپش قلب، کوتاهی نفس و عرق کردن کف دست‌ها حملات وحشت‌زدگی هستند که بر اثر فشارهای عصبی مختلف، هنگام خواب ممکن است پیش بیایند.
