تنظیم خواب
-
«چرت بعدازظهر» مهارت حل مسئله را تقویت می‌کند
سبک زندگی > مهارت و آموزشتهران - ایرنا - مطالعه جدید نشان داده که چرت‌های بعدازظهر مهارت‌های حل مسئله را تقویت می‌کند و در این زمینه، خواب با حرکت سریع چشم (REM) (مرحله‌ای از خواب که با رویاها و با ذخیره‌سازی خاطرات و پردازش احساسات مرتبط است) به‌ویژه اهمیت دارد.
-
راز فراموشی خواب‌ها؛ چرا بعضی صبح‌ها هیچ‌چیز به یاد نمی‌آوریم؟
سلامت > خود مراقبتیتهران - ایرنا - آیا تا به حال صبح از خواب بیدار شده‌اید و احساس کرده‌اید که رؤیا دیده‌اید، اما قادر به یادآوری جزئیات آن نبوده‌اید؟ بر اساس پژوهشی جدید، توانایی به یاد آوردن خواب‌ها ممکن است تحت تأثیر مجموعه‌ای از عوامل فردی و محیطی قرار بگیرد.
-
چرت در محل کار؛ افزایش بهره‌وری یا نشانه تنبلی؟
سلامت > خود مراقبتیتهران - ایرنا - چرت زدن در طول روز در برخی از نقاط جهان یک هنجار فرهنگی است، اما آیا می‌تواند روز کاری شما را متحول کند؟ متخصصان درباره مزایای بالقوه خواب کوتاه میان‌روز نظر داده‌اند.
-
با دقت در نحوه خوابیدن به خواسته‌های درونی خود پی ببرید
سبک زندگی > مهارت و آموزشنحوه خوابیدن شما بیش از آنچه تصور می‌کنید درباره شما می گوید. رویاهای شما، امیدهای شما و مهمتر از همه اشتیاق‌ها و خواسته‌های شما. نحوه خوابیدن شما نشان می‌دهد که واقعاً به دنبال چه چیزی هستید. پس به نحوه خوابیدن خود و اطرافیانتان دقت کنید، تا به رازهای درونی آن‌ها پی ببرید.
-
تاثیر خواب بر یادگیری را جدی بگیرید
سبک زندگی > موفقیتارتباط بین کیفیت خواب و توانایی یادگیری یک موضوع جذاب است که تأثیر گسترده‌ای بر زندگی و تحصیلات ما دارد. در این مطلب ما به بررسی نقش عمیق خواب در فرآیند یادگیری پرداخته و اهمیت آن را برای توسعه شخصی و تحصیلی مورد بررسی قرار داده‌ایم.
-
چرا خوابیدن سر کار مفید است؟!
سبک زندگی > مهارت و آموزشکارشناسان می‌گویند چرت زدن کوتاه به افزایش بهره‌وری کسب و کارها و کارمندان و همینطور سلامت آن‌ها کمک می‌کند.
-
بهترین زمان برای خواب شبانه چه ساعتی است؟
سبک زندگی > موفقیتداشتن خواب شبانه خوب و به اندازه کافی بسیار مهم و حائز اهمیت است، همچنین کمبود خواب شبانه می‌تواند موجب بسیاری از مشکلات برای بدن انسان شود.
-
پیشنهاد روانشناسان برای سرحال بیدار شدن از خواب
سبک زندگی > موفقیتبیدار شدن از خواب و دل کندن از رخت خواب گرم و نرم قطعا سخت است؛ اما اگر راز سرحال بیدار شدن را بدانیم قطعا این موضوع آسان‌تر می‌شود.
-
فواید خواب بعد از ظهر برای سلامت بدن و اعصاب
سلامت > خود مراقبتیخواب کوتاه یا چرت زدن بعد از ظهر فواید باورنکردنی برای سلامت بدن و قلب انسان دارد و تاثیر شگفت انگیزی بر افزایش هوشیاری و حافظه می‌گذارد.
-
نیمه شب از خواب بیدار می‌شوید؟ این راه‌حل را بخوانید
سلامت > سلامت روانایرنا زندگی- احتمالاً برای شما هم پیش آمده است که نیمه شب از خواب عمیق بیدار شوید. این مسئله‌ی ناخوشایند وقتی عذاب‌آورتر می‌شود که بیداری‌های نیمه شب پرتکرار و طولانی شود.
-
در برابر خوابیدن مقاومت می‌کنید؟ این راه‌حل را بخوانید
سلامت > سلامت روانایرنا زندگی- بی‌خوابی مشکل رایجی است و دلایل مختلفی برای آن وجود دارد. اما یکی از متفاوت‌ترین آن‌ها حس «انتقام» است.