سلامت > تناسب اندام
-
چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟ ۱۰ علامت مشخص
سلامت > تناسب اندامایرنا زندگی- تغذیه خوب به معنای انتخاب رژیم غذایی متعادل و اجتناب از غذاهای مضر است. تغذیه خوب یعنی محدود کردن دریافت کالری از طریق شیرینی ها، غذاهای فوری و ... و انتخاب میزان کافی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها، دانه های کامل، حبوبات، آجیل و چربی های سالم.
-
لاغری سریع خوب نیست، مگر این راه را بروید
سلامت > تناسب اندامکاهش سریع وزن سالم‌ترین روش برای تناسب اندام نیست. اغلب نتیجه معکوس می‌دهد و منجر به برگشت تمام (یا بیشتر) وزن رفته می‌شود. چرا که آنچه بیش از همه از دست رفته آب بدن بوده نه چربی‌های انباشته.
-
۶ روشی که اشتهای شما را باز می‌کنند
سلامت > تناسب انداموقتی تمایلی به غذا خوردن ندارید یعنی اشتهای خود را از دست دادید. عوامل مختلفی می‌توانند اشتهای شما را از بین ببرند از جمله بیماری روانی و جسمی.
-
عادت های غلطی که موجب کمردرد می شود
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیاگر تمام عمر خود را به این حالت خوابیدید، وقتش است که ترک عادت کنید؛ زیرا موجب کمردردتان می‌شود.
-
قند این ۷ ماده غذایی بیش از انتظار است
سلامت > تناسب اندامنام بسیاری از مواد غذایی مانند کیک و شکلات با قند گره خورده است اما برخی از این خوراکی‌ها که بخشی از رژیم روزانه بسیاری از افراد را شکل می‌دهند، قندهای نهفته بسیار زیادی در خوود جای داده‌اند که شما حتی باور هم نمی‌کنید.
-
فقط ۱۵ دقیقه پیاده‌روی چه مزایایی دارد؟
سلامت > تناسب اندامپیاده‌روی برای کاهش وزن بسیار مناسب است، اما مزایای آن بسیار فراتر از این است. از انرژی بیشتر و خلق و خوی بهتر تا تسکین استرس، تقویت خلاقیت و موارد دیگر.
-
۷ باور اشتباه پزشکی که باید فراموش کنیم
سلامت > پزشکی و بهداشتدر اینجا به ۷ تا از جملات رایج و البته اشتباه پزشکی درباره واکسن تا رژیم گیاه‌خواری می‌پردازیم.
-
آیا مبتلا به دیابت یا مرض قند هستید؟ ۱۰ نشانه خاموش که باید بشناسیم
سلامت > بیماری‌هادر ابتدا بهتر است بدانیم که دیابت دو نوع دارد؛ نوع اول، تا قبل از سن ۴۰ سالگی در بدن نمایان می‌شود و غیر قابل پیشگیری است. نوع دوم، بعد از سن ۴۰ در بدن بروز پیدا می‌کند که اغلب با سبک زندگی مناسب قابل پیشگیری است.
-
۷ راه سالم و طبیعی برای بالا بردن قند خون
سلامت > پزشکی و بهداشتبالا بردن قند طبیعی خون به روش‌های سالم برای بدن ما ضروری است؛ زیرا در صورت اُفت فشار ما دچار سرگیجه و حالت تهوع می‌شویم و در صورت بالا بودن قند خون بیش از حد، دچار مرض قند یا دیابت می‌شویم.
-
۸ نشانه‌ای بیش از حد، از بدن خود کار می‌کشید
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیگاهی اوقات شاید متوجه کاری که هر روز با بدن خود می‌کنیم، نباشیم. بعد از گذشت چند ماه یا چند سال، به علت همین بی توجهی بیمار می‌شویم که گران برایمان تمام شود.
-
چگونه روغن سوخته را از روی گاز پاک کنیم؟ پیشنهاد ۴ راه ساده و سریع
سبک زندگی > مدیریت خانهگاهی اوقات غذا سر می‌رود یا به هنگام سرخ کردن غذاها، روغن روی اجاق گاز می‌ریزد و شاید ما بعد چند ساعت یا چند روز وقت برای پاک کردن آن پیدا کنیم.
-
با رعایت این ۸ مورد از کبد چرب در امان بمانیم
سلامت > پزشکی و بهداشتسوءمصرف الکل تنها موردی نیست که کبد شما را چرب می‌کند. بسیاری از عادات غلط در زندگی ما هستند که ما را در معرض خطر ابتلا به کبد چرب قرار می‌دهند. در مقابل بسیاری از عادات خوب نیز هستند که کبد ما را از بیماری، حفظ می‌کنند.
-
اگر گوشت قرمز نخوریم، این ۱۰ اتفاق برایمان می‌افتد
سلامت > پزشکی و بهداشت رژیم ترک گوشت قرمز فواید بسیاری برای بدن و محیط اطراف دارند. از حفظ محیط زیست گرفته تا سلامت بدن و افزایش کیفیت زندگی.
-
۶ کاری که هنگام ورزش نباید انجام دهیم
سلامت > تناسب انداماگر ورزش را صحیح انجام دهیم، می‌توانیم نتایج مثبت بیشتری بگیریم. بهتر است به موارد زیر توجه کنیم و کیفیت ورزش خود را بالا بریم.
-
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی‌دلیل چاق می‌شویم؟
سلامت > تناسب اندامچاقی همیشه به معنای پرخوری نیست. خیلی اوقات اتفاقاتی در بدن ما می‌افتد که در نهایت چاقمان می‌کند. دلایل پنهانی که تا آنها را نشناسیم، نمی‌توانیم علت چاق شدنمان را حدس بزنیم.
-
یک توصیه؛ با این افراد رژیم غذایی برای تناسب اندام نگیرید
سلامت > تناسب انداماغلب افرادی که کاهش وزن را تجربه کرده‌اند و یا به فکر لاغر شدن هستند، به افرادی مراجعه می‌کنند که آنها را در رسیدن به این هدف کمک کنند. احتمالاً همه ما می‌دانیم که خیلی از رژیم‌ها اصولی نیستند و به خاطر رسیدن به لاغری، انجامشان می‌دهیم! وقت تجدید نظر جدی در این زمینه رسیده است؛ اما چرا؟!
-
با این ۸ خوراکی با چاقی شکمی مبارزه کنید
سلامت > تناسب اندامخوراکی‌های ساده و در دسترس که شکم شما را هدف می‌گیرند!
-
۷ مشکل گوارشی که موجب افزایش وزن می‌شود
سلامت > تناسب انداماین مشکلات می‌تواند توضیحی برای افزایش وزن شما باشد!
-
۹ دلیل قانع کننده برای شروع پیاده‌روی
سلامت > تناسب اندامچرا باید راه رفتن را شروع کنید؟ یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامت بدن، ذهن و روح خود انجام دهید، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده‌روی در روز است. در اینجا دلایل این موضوع را بخوانید.
-
یوگا چگونه می‌تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد؟
سلامت > تناسب اندامیوگا به ما کمک می کند تا با مشکلات، نگرانی‌ها و خواسته‌های روزمره خود کنار بیاییم. در درک ما از خود و هدف زندگی موثر است و رابطه ما با معنویات را توسعه می‌دهد.
-
۱۰ راه آسان برای اینکه متابولیسم بدنمان را بالا ببریم
سلامت > تناسب اندامدرست است شما نمی‌توانید سن یا جنسیت خود را تغییر بدهید، اما روش‌های دیگری برای بالا بردن متابولیسکم بدنتان وجود دارد که در این گزارش به ۱۰ مورد از آنها اشاره می‌کنیم.
-
علائمی که نشان می‌دهد بدن شما احتمالاً تعادل هورمونی ندارد
سلامت > سلامت زنانممکن است شب‌ها خوب نخوابید یا اشتهای زیادی داشته باشید. یا اینکه ممکن است تپش قلب را تجربه کنید. تعادل هورمونی در بسیاری از مواقع بر هم می‌خورد و علائم روشن و درمان دارد. در این رابطه بخوانید.
-
رژیم مدیترانه‌ای چیست؟ از فواید این سبک تغذیه برای بدن بخوانید!
سلامت > بیماری‌هارژیم مدیترانه ای یک رژیم واحد نیست بلکه یک الگوی غذایی است که از رژیم غذایی کشورهای اروپای جنوبی الهام می‌گیرد. تأکید این رژیم بر غذاهای گیاهی، روغن زیتون، ماهی، مرغ، لوبیا و غلات است.
-
رژیم‌های لاغری و شل شدن پوست؛ چگونه از آن جلوگیری کنیم؟
سلامت > تناسب اندامچند راه ساده و عملی، وقتی وزن زیادی از دست داده‌ایم و پوستمان شل شده است!
-
۷ دلیل از نقش فوق‌العاده ورزش‌های قدرتی در سلامت بدن
سلامت > تناسب اندامورزش های قدرتی و تمرین های تحمل وزن درست مانند تمرینات هوازی، نقش کلیدی در کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام دارند.
-
چه دانه‌هایی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟
سلامت > پزشکی و بهداشتآگاهی از فواید دانه‌های مغذی شاید باعث شود که بیش از پیش به مصرف آنها روی آورید. انواع مختلف دانه‌ها سرشار از پروتئین، فیبر، آهن، ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا ۳ هستند.
-
مقابله با اثرات مضر نشستن طولانی مدت با ورزش‌های چهار ثانیه‌ای
سلامت > پزشکی و بهداشتتهران-ایرنا- نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد، انجام چهار ثانیه تمرین‌های ورزشی با شدت بالا که پنج مرتبه در ساعت تکرار شوند، می‌توانند برخی اثرات مضر ناشی از دوره‌های طولانی مدت نشستن را برای سلامتی از بین ببرند.
-
۵ علت افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه؛ می‌توانیم به خودمان کمک کنیم؟
سلامت > سلامت زنانمثل اغلب چیزهایی که به دوران قاعدگی مربوط می‌شود، احساسی که زنان در مورد افزایش وزن در این دوره دارند، همه در ذهنشان نیست و دلایل روانی و فیزیولوژیکی دارد. دلایلی که می‌توانیم با کارهایی اثر آنها را کم‌تر و به بدنمان کمک کنیم.
-
چند راهکار برای کاهش وزن زنانی که در دهه ۴۰ سالگی قرار دارند
سلامت > پزشکی و بهداشتچهل سالگی برای بسیاری از زنان یک نقطه عطف بزرگی محسوب می‌شود. زنانی که به دهه ۴۰ سالگی می‌رسند به موفقیت‌هایی در زمینه شغلی و خانوادگی خود رسیده‌اند اما ممکن است در تلاش برای کاهش وزن ناکام مانده باشند.
-
۱۲ مورد از بهترین ویتامین‌ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
سلامت > تناسب انداممطمئن شوید این ویتامین‌ها و مواد مغذی را می‌خورید!