سلامت > تناسب اندام
-
۳۰ دقیقه ورزش روزانه و ۶ تاثیر مفید آن روی سلامت مغز!
سلامت > تناسب انداماگر برای شروع ورزش انگیزه می خواهید، شاید این یافته پژوهشی به شما کمک کند؛ آخرین بررسی ها نشان داده اند افرادی که فعالیت های ورزشی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می دهند، کمتر از دیگران به مشکلات روانی مبتلا می شوند.
-
با محدود کردن مصرف گوشت قرمز، شاهد ۱۰ اتفاق در بدن باشید
سلامت > تناسب انداماگر شما هنوز نمی دانید گوشت قرمز خوب است یا نه و با حذف آن در بدن چه می شود، خواندن این مطلب را از دست ندهید.
-
کدام اشتباهات حین خواب منجر به افزایش وزن می‌شوند؟
سلامت > بیماری‌هادر حالی که مردم در سراسر جهان با تغییر سبک زندگی، معضلی به نام چاقی را تجربه می کنند، تصور بیشتر آنها این است که اتخاذ یک رژیم غذایی فقیر و سبک زندگی بی حرکت، منجر به افزایش وزن در آنها شده است.
-
۷ خوراکی گیاهی را برای تعادل سطح کلسترول فراموش نکنید!
سلامت > تناسب انداملیپوپروتئین با چگالی پایین یا همان کلسترول بد، خطر گرفتگی شریان ها و افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. پژوهش ها نشان می دهد که با کاهش یک واحد سطح ای دی ال خطر بروز بیماری های قلبی عروقی ۱ تا ۲ درصد کمتر می شود.
-
۶ نوع سبزی، بیشترین تاثیر را در کاهش وزن دارند
سلامت > تناسب اندامدر میان تمام سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کنند، نقش برخی از آنها در از بین بردن چربی های اضافه بدن شناخته شده تر است.
-
چرا حین فعالیت بدنی خسته می‌شویم؟ ۷ علت
سلامت > بیماری‌هااحساس خستگی و کسالت حین ورزش یک اتفاق رایج است.
-
کلسترول بالا را با ۶ تمرین ورزشی موثر، کاهش دهید!
سلامت > تناسب اندامبر اساس مطالعه ای که نتایج آن در مجله آترواسکلروز آمریکایی در ماه گذشته میلادی به چاپ رسید، فعالیت بدنی می تواند کلسترول بد یا همان ال دی ال را به پایین ترین سطح برساند.
-
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
سلامت > تناسب اندامیک باور غلط این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم.
-
۶ عاقبت خطرناک صبحانه نخوردن!
سلامت > تناسب اندامدر جهان تغذیه یک سوال اساسی همیشه مطرح بوده و آنهم این که: آیا واقعا صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است؟
-
به‌خاطر این ۱۸ دلیل، ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید
سلامت > تناسب انداماگرچه صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است و ورزش نیز منجر به تقویت خلق و خوی، بهبود عملکرد مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، اما انجام فعالیت بدنی قبل از وعده صبحانه، فواید سلامتی بسیار بیشتری دارد.
-
۹ فایده عجیب دویدن برای سلامتی
سلامت > تناسب اندام۴ تا ۵ بار دویدن در هفته به صورت تناوبی را یکی از برنامه های روزمره خود قرار بدهید تا از منافع این ورزش بهرمند بشوید.
-
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
سلامت > تناسب اندامایرنا زندگی- یک باور غلط این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم.
-
دانه‌های چیا را به ۸ دلیل به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید
سلامت > تناسب اندامدانه های چیا به خاطر هزار و یک دلیل سلامتی در جهان محبوبیت زیادی کسب کرده اند.این دانه های ریز بهترین مکمل های کاهش وزن محسوب می شوند و آنهم به دلیل فیبر بالا، اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه موجود در آنها.
-
در این زمان‌ها از ترازو برای وزن کردن استفاده نکنید!
سلامت > تناسب اندامتنها وسیله تخمین موفقیت یا شکست ما در کاهش وزن، ترازوها نیستند.
-
از ۸ مزیت سلامتی انگور غافل نشوید
سلامت > تناسب اندامانگور حاوی مواد مغذی گیاهی برای حفظ سلامت قلب از جمله پلی فنول ها و اسید فنولیک است.
-
غلط ترین گام ها برای از دست دادن وزن را کنار بگذارید
سلامت > تناسب انداماگر واقعا قصد کاهش وزن دارید، روش های عجیب را برای رسیدن به این هدف هیچ وقت انتخاب نکنید. این روش ها کاملا بازدارنده اند و ممکن است در بسیاری از موارد حتی نتایج برعکس داشته باشند.
-
مواد غذایی که بعد از ۴۰ سالگی حتما باید مصرف کنید
سلامت > تناسب انداماگرچه بیماری های قلبی و سرطان ها، جزو نگرانی های اکثر افراد تا قبل از ۴۰ سالگی نیست اما بعد از این سنین و در صورت اتخاذ یک سبک زندگی ناسالم، خطر ابتلا به این بیماری ها چند برابر می شود.
-
سبزیجاتی که باید حتما در رژیم غذایی تابستانه خود بگنجانید!
سلامت > تناسب اندامایرنا زندگی- سبزیجات منابع مهم بسیاری از مواد مغذی از جمله پتاسیم، فیبر غذایی، اسید فولیک و ویتامین های آ، ث وEهستند. خوردن رژیم غنی از میوه ها و سبزیجات به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم می تواند خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲، برخی سرطان ها مانند سرطان دهان، معده، کولون و رکتوم، سنگ های کلیوی و کاهش توده استخوانی را کاهش دهد.
-
با ۸ عامل عجیب ابتلا به یبوست چطور مقابله کنیم؟
سلامت > تناسب اندامایرنا زندگی- ابتلا به یبوست در اغلب موارد به دلیل عادات ناسالم زندگی مثل رژیم غذایی کم فیبر، عدم نوشیدن آب کافی، عدم تحرک بدنی و بی توجھی به اجابت مزاج، است. اما گاھی نیز عواملی در بروز یبوست نقش دارند که اصلا به ذھن ما نمی رسند.
-
از ۱۰ مزیت سلامتی چای سبز غافل نشوید!
سلامت > تناسب اندامایرنا زندگی- خواص چای سبز چای سبز به قدری بیشمار است که در یک عبارت می توان آن را درمان تمام بیماری ها و راهی برای زیبایی و تناسب اندام معرفی کرد.
-
تمام رازهایی که در هوس های غذایی نهفته است!
سلامت > تناسب اندامهوس های غذایی گاه ناشی از کمبود برخی مواد مغذی در بدن هستند اما احتمال این که هشداری برای ابتلا به یک مشکل جدی تر سلامت باشند نی مطرح است.
-
نگران مصرف ۶ ماده غذایی پرکالری نباشید!
سلامت > تناسب انداماگرچه اجتناب از مصرف غذاهایی مانند بستنی ها، کوکی ها، سیب زمینی سرخ کرده و ... یک حرکت کلیدی برای کمک به رسیدن به اهداف کاهش وزن است، اما مراقب باشید؛ چون برخی مواد غذایی اگرچه کالری بالایی دارند، مصرف آنها برای شما ضروری است.
-
عادات غذایی سالمی که باید ترک کنید تا لاغر شوید!
سلامت > تناسب اندامبرخی عادات غذایی اگرچه سالمند اما در واقع انتخاب ھای غلطی ھستند که بین ما و ھدف رژیمی ما فاصله می اندازند.
-
۶ مزیت باورنکردنی طناب زدن برای بدن!
سلامت > تناسب اندامپریدن با طناب فقط یک ورزش سرگرم کننده نیست بلکه یک روش موثر برای حفظ تناسب اندام و افزایش ظرفیت ریه ها و بهبود گردش خون نیز محسوب می شود.
-
۱۰ ماده غذایی گیاهی برای بهبود سلامت کلیه ها
سلامت > تناسب اندامبهبود عملکرد کلیه ها به راحتی با مصرف گزینه های غذایی سالم امکان پذیر است. بیش از ۱۰ نوع ماده غذایی گیاهی وجود دارند که منجر به حفظ سلامت این اعضای حیاتی بدن می شوند.
-
۶ گزینه غذایی که خستگی را از بین می برند
سلامت > تناسب انداماحساس خستگی در زمان های خاصی از روز به ویژه زمان بیدار شدن از خواب صبحگاهی یا پایان یک روز طولانی طبیعی است اما خستگی مداوم بخصوص بعد از مصرف برخی مواد غذایی می تواند نشانه ای از یک رژیم نامناسب باشد.
-
۹ میوه کم قند را با خیال راحت، روزانه مصرف کنید
سلامت > تناسب اندامدر رژیم های لاغری برخی از افراد، میوه ها نقش پررنگی دارند. درست است که میوه برای بدن ضروری و لازم است و دارای فیبر و آنتی اکسیدان است، ولی اگر ندانیم هر میوه ای تا چه حد قند دارد و آن را بدون اندازه مصرف کنیم نه تنها وزنمان کم نمی‌شود بلکه اضافه وزن هم پیدا می کنیم.
-
۶ نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
سلامت > تناسب انداممحروم شدن از خواب می تواند سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار دهد بنابراین مهم است که نشانه های هشداردهنده آن را نادیده نگیرید.
-
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا۳ را بشناسید
سلامت > تناسب اندامایرنا زندگی- احتمالا در مورد اسیدهای چرب امگا ۳ و تمام فواید آنها برای جلوگیری از ابتلا به آرتریت، بیماری قلبی و پوکی استخوان شنیده اید.
-
کم آبی بدن چطور باعث چاقی و بیماری شما می شود؟
سلامت > تناسب اندامایرنا زندگی- طبق مطالعات متعدد، مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد.