پرونده | راز و رمز تغذیه سالم
تغذیه سالم، یکی از مهم‌ترین راه‌هایی است به سلامت هر فرد ختم می‌شود. این واقعیت ثابت شده از اصلی‌ترین قدم‌هایی است که ما باید برای سبک زندگی سالم برداریم. در این پرونده مجموعه گزارش‌های ایرنا زندگی درباره تغذیه سالم را بخوانید.
برچسب‌ها
اخبار پرونده
-
خاصیت‌های مهم غذاهای فیبردار که نسبت به آنها بی‌توجهیم!
آشپزی > ترفندهای سفره آراییبه طور متوسط، بزرگسالان روزانه ۱۰ تا ۱۵ گرم فیبر مصرف می‌کنند در حالی که میزان نیاز روزانه بدن به این ماده مغذی، خیلی بیشتر از اینهاست.
-
از خرمالو بیزارید؟ کمی از خاصیت‌های آن بخوانید
آشپزی > ترفندهای سفره آراییخرمالو به واسطه خواص و ویتامین‌های زیادی که دارد به اندازه زیادی انرژی‌زا است و به موازات آن کالری زیادی را هم به بدن شما اضافه می‌کند؛ پس در خوردن آن زیاده‌روی نکنید.
-
گوشت مصنوعی و آزمایشگاهی؛ شروع یک صنعت عجیب و غریب!
تصور کنید که در حال خوردن گوشت هستید بدون آنکه برای تهیه‌اش حیوانی را کشته باشید. گوشت مصنوعی محصول جدیدی است که می‌تواند رویای تهیه گوشت بدون کشتن حیوانات را محقق کند.
-
۸ بیماری که با نخوردن آب سراغ‌مان می‌آید!
سلامت > طب سنتیاین نکته ثابت شده که مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده‌های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت‌ها حفظ خواهد کرد.
-
چرا نباید بیش از حد پروتئین مصرف کنیم؛ ۶ نشانه خاموشی در بدن
سلامت > طب سنتیابو علی سینا فیلسوف و پزشک ایرانی می‌گوید: «هر چیزی مقدار کمش دارو، مقدار متوسطش غذا و زیاد آن مضر است».
-
لب مرز ابتلا به دیابت هستید؟ خوردن ۷ ماده غذایی را کنترل کنید!
سلامت > طب سنتینه آنقدری قند خون شما بالا است که دیابت نام بگیرد و نه آنقدر سلامت هستید که بتوانید هرچه می‌خواهید میل کنید. این شرایط را پیشا دیابت می‌گویند و بهتر است برای سلامتی خود در سبک زندگیتان تغییر…
-
شام یا صبحانه را حذف می‌کنید؟ ۷ خطر بدن شما را تهدید می‌کند
سلامت > طب سنتیاینکه تصور کنید اگر صبحانه، ناهار یا شام خود را حذف می‌کنید و این کار باعث لاغری و تناسب اندام شما می‌شود، نه تنها اشتباه می‌کنید بلکه ممکن است بدن خود را نیز در معرض خطرهایی مشخص قرار دهید.…
-
دیابتی‌ها فراموش نکنند؛ این ۱۰ ماده غذایی را هر روز بخورید
سلامت > طب سنتیانتخاب مواد غذایی سالم برای کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ بسیار مهم است؛ اما در این میان برخی درمان‌های غذایی نیز وجود دارند که نه تنها قند خون را کنترل می‌کنند، بلکه از عوارض این…
-
مواد غذایی که نباید با معده خالی بخورید
سلامت > طب سنتیاینکه چه زمانی یک مواد غذایی را بخوریم، در نوع خود برای سلامتی شما حایز اهمیت است. این مطلب به شما کمک می‌کند که بایدها و نبایدها در مصرف مواد غذایی در اصطلاح عمومی با "شکم خالی" را بدانید. …
-
با انواع و اقسام گیاهخواری آشنا شوید؛ آنها چه چیزهایی می‌خورند؟
آشپزی > آشپزی ارزانگیاه‌خواری یکی از سبک زندگی‌های پر طرفدار امروز است. ممکن است عسل و پنیر بخورند و گیاه‌خوار باشند، یا تخم‌مرغ بخورند و باز گیاه‌خوار باشند.
-
چند نکته اثبات شده درباره گیاهخواری؛ از سلامت قلب تا دوری از سرطان
آشپزی > آشپزی ارزاناین نکته ثابت شده که با پیروی از رژیم غذایی گیاهخواری، تجمع پلاک در رگ‌های خونی کاهش مییابد و خطر ابتلا به دیابت و سکته مغزی کم می‌شود و اگر حق انتخاب داشته باشیم، رژیم گیاهخواری از دیگر رژیم‌ها…
-
مرغ سبز ارگانیک است؟ گول واژه ارگانیک را نخورید
آشپزی > ترفندهای سفره آراییمرغ سبز نسبت به مرغ‌های معمولی و رایج در بازار سالم‌تر است و قطعا برای کسانی که نسبت به سلامتی خانواده خود حساسیت بیشتری دارند می‌تواند یک گزینه مناسب باشد. اما نباید مرغ سبز را به معنای مرغ…
-
جلوگیری از سوزش معده با عدم مصرف ۸ ماده غذایی
سلامت > طب سنتیسوزش سر دل یا سوزش معده ناشی از عملکرد نامناسب مری است. گاهی اوقات علائم سوزش سر دل آنقدر قوی است که اکثر افراد آن را با حمله قلبی اشتباه می‌گیرند.
-
۱۰ ماده غذایی که به چربی‌سوزی در بدن کمک می‌کنند
سلامت > طب سالمندیاگر از چربی‌هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده‌اند خسته شده‌اید و می‌خواهید خوش اندام‌تر شوید، باید بدانید چاره‌کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید.…
-
ضروری‌ترین ویتامین‌هایی که زنان باید دریافت کنند
سلامت > خود مراقبتیویتامین‌ها برای سلامت بدن ضروری هستند. دریافت ویتامین‌ها کار سختی نیست، فقط باید درباره دریافت و از دست دادن آنها اطلاعات کسب کنید و توازنی برای دریافت این ویتامین‌ها داشته باشید.
-
تبعات صبحانه نخوردن؛ انجمن قلب آمریکا: بدون صبحانه چاق و پر خور می‌شوید!
سلامت > طب سالمندینتایج تحقیقات متعددی نشان می‌دهد نخوردن صبحانه علاوه بر آثار سؤ متعددی که بر سلامت افراد دارد، باعث اضافه وزن و پرخوری هم می‌شود.
-
۱۰ ماده غذایی که باعث می‌شود سوخت و ساز بدن شما بالا رود
آشپزی > ترفندهای سفره آراییبا افزایش متابولیسم وزن اضافی شما از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش مییابد.
-
کم‌کالری‌هایی که ته دل شما را می‌گیرد | اینفوگرافی
آشپزی > ترفندهای سفره آراییدر این اینفوگرافی مواد غذایی را مشاهده کنید که کالری اندکی دارند و شما می‌تواند به صورت آزاد بدون استرس دریافت کالری بالا آنها را میل کنید.
-
فلفل دلمه‌ای و اثرات خاصی که در پخت غذا دارد
آشپزی > ترفندهای سفره آراییچه تعداد از غذاهایی که در طول هفته می‌خوریم، فلفل‌دلمه‌ای دارد؟ یا در کدام‌یک از غذاهایی که درست می‌کنیم، فلفل دلمه‌ای می‌ریزیم؟