فهرست اخبار تناسب اندام
-
۷ دلیل از نقش فوق‌العاده ورزش‌های قدرتی در سلامت بدن
تناسب اندامورزش های قدرتی و تمرین های تحمل وزن درست مانند تمرینات هوازی، نقش کلیدی در کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام دارند.
-
افسردگی، ما را چاق‌تر می‌کند
روانشناسی و خودمراقبتیجلوی آیینه می‌ایستیم و خود را با ناامیدی تمام نگاه می‌کنیم. با خود در ذهن مرور می‌کنیم: «خیلی چاق هستم» گاهی این افکار را با صدای بلند جلوی کودکان بیان می‌کنیم بدون در نظر گرفتم اثر حرف‌هایمان بر سلامت روان آنها. بیایید برگردیم به…
-
۵ علت افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه؛ می‌توانیم به خودمان کمک کنیم؟
سلامت زنانمثل اغلب چیزهایی که به دوران قاعدگی مربوط می‌شود، احساسی که زنان در مورد افزایش وزن در این دوره دارند، همه در ذهنشان نیست و دلایل روانی و فیزیولوژیکی دارد. دلایلی که می‌توانیم با کارهایی اثر آنها را کم‌تر و به بدنمان کمک کنیم.
-
۱۲ مورد از بهترین ویتامین‌ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
تناسب انداممطمئن شوید این ویتامین‌ها و مواد مغذی را می‌خورید!
-
۱۰ خوراکی سرشار از کلسیم که لبنی نیستند!
پزشکی و بهداشتدرست است که تا صحبت از کلسیم می‌شود، یاد شیر، پنیر و ماست می‌افتیم اما منابع غیر لبنی زیادی هم برای تأمین کلسیم به خوبی کار می‌کنند؛ از چیا سید و کنجد گرفته تا غذاهای دریایی مانند ساردین.
-
نتایج باورنکردنی از ماست؛ از ویتامین D تا تقویت سیستم ایمنی
پزشکی و بهداشتماست پای ثابت سفره‌های ماست که هم به شکل بستنی آن را می‌خوریم و هم کنار غذا با نعناع و آویشن. اما تا به حال دقت کردیم که ماست خوردن ما عادتی است که می‌تواند برای بدن ما اثرات بسیار بزرگی داشته باشد و تفکراتمان در مورد آن خیلی اوقات…
-
برنامه غذایی ایده‌آل در ماه رمضان؛ چند برنامه راحت و کاربردی
تناسب اندامهمه ما می‌دانیم نباید زیاد شیرینی بخوریم و بهتر است ادویه و نمک کم‌تر بخوریم تا تشنه نشویم. اما شاید ندانیم برای تأمین نیازهای بدن بهتر است چه رژیم غذایی داشته باشیم و کمبودهای جدی پیدا کنیم!
-
۱۵ میان‌وعده که به کاهش وزن کمک می‌کند
تناسب انداممی‌گوییم: «ما غذاخور نیستیم ولی آت و آشغال خوریم!» این محاوره ساده بسیاری از افرادی است که اضافه وزن دارند. شاید ما همیشه یک بیسکوییت انتخاب کنیم و یا یک شکلات نسبتاً پرکالری. اما در عوض یک میان‌وعده سالم و در عین حال لذیذ می‌تواند…
-
چه ورزش‌هایی برای ماه رمضان بهترند؟
تناسب اندامروزه‌داری بسیاری از ما با بی‌تحرکی همراه است. افطار هم آنقدر دیر هست که بعد از خوردن و نوشیدن، رمقی برای ورزش نداشته باشیم. پس این بدان معناست که باید یک ماه از سال را بی‌تحرک بگذرانیم؟ یا می‌توانیم ورزش کنیم و جوری بخوریم که به بدنمان…
-
مواد غذایی ضد پیری و مناسب جوانسازی پوست را بشناسید
پزشکی و بهداشتیک خوراکی مانند آناناس زخم یک عمل جراحی را ترمیم می‌کند. پس دور از ذهن نیست که آنچه روزهای متمادی به بدنمان به عنوان سوخت می‌رسانیم، موثر بر احساس پیری و پیری ظاهری و سلامت پوستمان باشد. بعضی از چیزها در دسترس ما نیست و در برخی از…