سلامت
-
۵ مزیت مصرف کلاژن در بدن؛ از تقویت پوست و مو تا استخوان
سلامت > پزشکی و بهداشتاین سال‌ها نام کلاژن را زیاد شنیدیم و هر بار از محسناتش چیزی به گوشمان خورده است. اما واقعا کلاژن چه دردی از ما دوا خواهد کرد؟
-
افسردگی، ما را چاق‌تر می‌کند
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیجلوی آیینه می‌ایستیم و خود را با ناامیدی تمام نگاه می‌کنیم. با خود در ذهن مرور می‌کنیم: «خیلی چاق هستم» گاهی این افکار را با صدای بلند جلوی کودکان بیان می‌کنیم بدون در نظر گرفتم اثر حرف‌هایمان بر سلامت روان آنها. بیایید برگردیم به عقب، چه کسی اولین بار به شما گفت چاق هستید؟ خانواده، دوستان یا جامعه؟ این فیدبک چاق بودن را چه زمانی و از چه کسی گرفتید؟
-
آیا به آنلاین تراپی می‌شود اعتماد کرد؟
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیآنلاین تراپی یا دور درمانی موجب صرفه جویی در وقت و هزینه‌های شما می‌شود و برای کسانی که بیمه ندارند، سودمندتر از جلسات حضوری است.
-
چرا بورانی ماست و اسفناج باعث سنگ کلیه می‌شود؟
غذا > تغذیه سالمبورانی ماست و اسفناج یکی از محبوب‌ترین بورانی‌های اسفناج است. اغلب برای دلپذیرتر شدن به آن موسیر یا سیر هم اضافه می‌کنیم؛ اما این بورانی خوشمزه برای بدن ضرر دارد.
-
دستور تهیه ۱۱ ماسک خانگی برای صورت؛ پوستی درخشان داشته باشید
سلامت > سلامت زنانهزینه‌های اضافی برای بهتر شدن پوستتان را فراموش کنید. در خانه و با لوازمی ساده پوستتان را شاداب و درخشان کنید.
-
۵ علت افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه؛ می‌توانیم به خودمان کمک کنیم؟
سلامت > سلامت زنانمثل اغلب چیزهایی که به دوران قاعدگی مربوط می‌شود، احساسی که زنان در مورد افزایش وزن در این دوره دارند، همه در ذهنشان نیست و دلایل روانی و فیزیولوژیکی دارد. دلایلی که می‌توانیم با کارهایی اثر آنها را کم‌تر و به بدنمان کمک کنیم.
-
۱۲ مورد از بهترین ویتامین‌ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
سلامت > تناسب انداممطمئن شوید این ویتامین‌ها و مواد مغذی را می‌خورید!
-
۸ عاملی که باعث می‌شود خاطرات‌مان را فراموش کنیم
سبک زندگی > روانشناسی و خودمراقبتیگاهی اوقات، خاطرات به راحتی از حافظه‌مان پاک می‌شود. فراموش کردن خاطرات به ما حس گم کردن چیزی را می‌دهد و اغلب می‌توان گفت که ناخوشایند است.
-
آلودگی هوا همه‌گیری کرونا را کشنده‌تر می‌کند؟
سلامت > پزشکی و بهداشتمی‌دانیم که آلودگی هوا عوامل خطرساز ابتلا به بیماری‌های قلبی و ریوی را افزایش می‌دهد اما اکنون این سوال مطرح است که آیا این آلودگی پاندمی کرونا را مرگبارتر می‌سازد؟
-
۱۰ خوراکی سرشار از کلسیم که لبنی نیستند!
سلامت > پزشکی و بهداشتدرست است که تا صحبت از کلسیم می‌شود، یاد شیر، پنیر و ماست می‌افتیم اما منابع غیر لبنی زیادی هم برای تأمین کلسیم به خوبی کار می‌کنند؛ از چیا سید و کنجد گرفته تا غذاهای دریایی مانند ساردین.
-
نتایج باورنکردنی از ماست؛ از ویتامین D تا تقویت سیستم ایمنی
سلامت > پزشکی و بهداشتماست پای ثابت سفره‌های ماست که هم به شکل بستنی آن را می‌خوریم و هم کنار غذا با نعناع و آویشن. اما تا به حال دقت کردیم که ماست خوردن ما عادتی است که می‌تواند برای بدن ما اثرات بسیار بزرگی داشته باشد و تفکراتمان در مورد آن خیلی اوقات غلط باشد؟
-
برنامه غذایی ایده‌آل در ماه رمضان؛ چند برنامه راحت و کاربردی
سلامت > تناسب اندامهمه ما می‌دانیم نباید زیاد شیرینی بخوریم و بهتر است ادویه و نمک کم‌تر بخوریم تا تشنه نشویم. اما شاید ندانیم برای تأمین نیازهای بدن بهتر است چه رژیم غذایی داشته باشیم و کمبودهای جدی پیدا کنیم!
-
۷ نشانه‌ای که موها در مورد سلامتی می‌گویند
سلامت > پزشکی و بهداشتموهای شما می‌توانند به شما و پزشک شما اطلاع دهند که استرس دارید، دچار کمبود تغذیه‌ای، مشکل تیروئید یا سایر موارد بهداشتی هستید.
-
۱۵ میان‌وعده که به کاهش وزن کمک می‌کند
سلامت > تناسب انداممی‌گوییم: «ما غذاخور نیستیم ولی آت و آشغال خوریم!» این محاوره ساده بسیاری از افرادی است که اضافه وزن دارند. شاید ما همیشه یک بیسکوییت انتخاب کنیم و یا یک شکلات نسبتاً پرکالری. اما در عوض یک میان‌وعده سالم و در عین حال لذیذ می‌تواند کاهش وزن را هم به همراه داشته باشد.
-
چه ورزش‌هایی برای ماه رمضان بهترند؟
سلامت > تناسب اندامروزه‌داری بسیاری از ما با بی‌تحرکی همراه است. افطار هم آنقدر دیر هست که بعد از خوردن و نوشیدن، رمقی برای ورزش نداشته باشیم. پس این بدان معناست که باید یک ماه از سال را بی‌تحرک بگذرانیم؟ یا می‌توانیم ورزش کنیم و جوری بخوریم که به بدنمان کمک کنیم؟
-
چند راه‌حل کاربردی برای افرادی که خواب‌شان سنگین است
سبک زندگی > مهارت و آموزشکارهایی که قبل از خواب انجام می‌دهید بر قدرت مغز اثر می‌گذارد و این گونه شما انتخاب می‌کنید که خوابی عمیق و سنگین داشته باشید یا خوابی سبک و هوشیار.
-
درمان‌های خانگی برای درمان آفت دهان
سبک زندگی > مدیریت خانهدهان محل ورود انواع مواد غذایی است به همین دلیل شاید زخم‌های آن نیاز به مراقب بیشتری داشته باشند تا لذت طعم خوب غذاها را از دست ندهیم.
-
روز جهانی ماما: ۴ موردی که باید در مورد آنها بدانید!
سلامت > سلامت زنانچرا باید روزی را به نام ماما در تقویم جشن بگیریم؟ ماماها همان کسانی هستند که از سال‌ها پیش به خانه‌ها می‌آمدند و قابله نام داشتند؟
-
بایدها و نبایدهای مراجعه به دندانپزشک در زمان همه‌گیری کرونا
سلامت > بیماری‌هامی‌گفتند این روزها چه داستان‌های سه کلمه‌ای ترسناکی وجود دارد، یکی از مخاطبان گفته بود: «دندانم درد می‌کند»!
-
مواد غذایی ضد پیری و مناسب جوانسازی پوست را بشناسید
سلامت > پزشکی و بهداشتیک خوراکی مانند آناناس زخم یک عمل جراحی را ترمیم می‌کند. پس دور از ذهن نیست که آنچه روزهای متمادی به بدنمان به عنوان سوخت می‌رسانیم، موثر بر احساس پیری و پیری ظاهری و سلامت پوستمان باشد. بعضی از چیزها در دسترس ما نیست و در برخی از مناطق دنیا گرنبهاتر از جای دیگر است. اما در این لیست اسم‌هایی را می‌بینید که ارزان و موثر هستند و فقط به اندازه یک آشپزخانه با ما فاصله دارند.
-
چاق نشویم و سالم بمانیم؛ در ماه رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
سلامت > پزشکی و بهداشتاز خوردن بی‌رویه زولبیا بامیه گرفته تا حلیم‌های سنگین افطار؛ ماه رمضان بسیاری از ما اینگونه می‌گذرد. وزن اضافه می‌کنیم و سنگین‌تر از پیش می‌شویم. ساعت‌ها گرسنگی را تحمل می‌کنیم و اما با همان چند دقیقه افطار بدنمان را از نتیجه‌ای که می‌توانسته بگیرد، منع می‌کنیم. احساس سنگینی می‌کنیم و علت آن ساده است؛ چیزی که می‌خوریم. پس دقیق‌تر شویم و ببینیم در افطار و سحرهایمان چه چیزهایی می‌خوریم؟ آیا خوردن آنها به روزه‌داری ما کمک می‌کند یا ما را بیشتر گرسنه می‌کند؟ آیا ارزش غذایی افطار و سحرمان بالا است؟ اصلا چرا چاق می‌شویم؟
-
کمردردهایی که نشانه ابتلا به یک بیماری جدی‌ترند
سلامت > پزشکی و بهداشت کمردرد یکی از شایع‌ترین دردها و آلامی است که در جامعه مدرن تجربه می‌شود. کمردرد اغلب بر اثر کشیدگی عضله و یا تضعیف آن ایجاد می‌شود و بطور معمول با انجام چند حرکت کششی ساده و استراحت از بین می‌رود.
-
بیش از حد آجیل و دانه‌های طبیعی می‌خورید؟ منتظر این عواقب باشید!
سلامت > پزشکی و بهداشت از جلوگیری از ابتلا به سرطان گرفته تا کاهش وزن، یا از بالا بردن ویتامین بدن و مواد معدنی تا کاهش کلسترول و مبارزه با بیماری قلبی. هرچقدر که از مزایای آجیل‌ها و دانه‌ها می‌دانیم درست است، اما مصرف بیش از حد دانه‌ها و آجیل‌ها فراتر از حد نیاز برای ما می‌تواند مضر باشد و حالمان را به جای اینکه بهتر کند، بدتر می‌کند. یک کاسه، دو کاسه و میزان خوردن آن از دست ما در می‌رود. احساس سنگینی می‌کنیم و احساس ناراحتی می‌کنیم . این شرایط بدون شک برای بدن ما خطرناک است. اما چه خطرهایی؟
-
با این ۹ روش ساده فشار بالای خون را کاهش دهید
سلامت > پزشکی و بهداشت در حالی که دارو فشار خون بالا را کاهش می‌دهد ،اما در عین حال می‌تواند موجب بروز عوارض جانبی مانند گرفتگی ساق پا، سرگیجه و بی‌خوابی نیز بشود. این در حالی است که با اندکی تغییر در سبک زندگی می‌توان از ابتلا به پرفشاری خون پیشگیری یا این وضعیت را درمان کرد.
-
نوشابه‌های انرژی‌زا چه تاثیری بر بدن ما می‌گذارند؟
سبک زندگی > مهارت و آموزششرکت‌های سازنده‌ی نوشابه‌های انرژی‌زا تخمین زده‌اند که در سال ۲۰۲۴ به درآمدی حدود ۷۲ بیلیون دلار دست یابند. این خبر خوشایندی برای تولیدکنندگان است؛ ولی مشتری‌ها در واقع برای چه چیزی هزینه می‌کنند.
-
فواید لیموترش؛ از جوان سازی پوست تا کمک به سیستم گوارش
سلامت > پزشکی و بهداشت لیموترش منبع شگفت‌انگیز ویتامین B۶، آهن، پتاسیم و فیبر است. مصرف تنها یک عدد لیمو ترش می‌تواند ۱۷۸ درصد از میزان نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین کند.
-
خودمراقبتی؛ جادوی سلامت(۴)
۲۵ راهکار برای «خودمراقبتی ذهنی»؛ شاید آنقدرها هم سخت نباشد!
سلامت > سلامت روانخیلی اوقات ذهنمان آشفته و خسته است، انقدر که حتی متوجه فرو رفتن در افکارمان نمی‌شویم. زمان‌های زیادی هست که در فکر فرو می‌رویم و دچار اضطراب می‌شویم. اما چرا این اتفاق برای ما می‌افتد؟ چرا مدام فکر می‌کنیم که اتفاق بدی برای ما در حال وقوع است؟ چرا فکر می‌کنیم قرار نیست شانس به ما رو کند و اتفاق خوبی برای ما بیفتد؟ علت چیست؟
-
به مناسبت هفته سلامت
آموزش مسائل بهداشتی و سلامت؛ چه چیزهایی را یاد می‌گیریم؟
سلامت > پزشکی و بهداشتکم‌تر کسی بین ما وقتی از بهداشت صحبت می‌کنیم، یاد آموزش و مراقبت‌های پیش از بیماری می‌افتیم که اهمیتش بیشتر از درمان هم که نباشد، کم‌تر نیست. اگر ندانیم چه کارهایی را انجام دهیم که چاق نشویم، اگر ندانیم که سلامت مادر و نوزاد در گروی چیست، یک جای کار می‌لنگد. حالا کم‌کم بیشتر از نقش آموزش بهداشت می‌توانیم حرف بزنیم.
-
ویژگی‌هایی که سیر و پیاز را خاص می‌کند؛ سم‌زدایی قوی برای بدن
سلامت > پزشکی و بهداشتخواص و فواید سیر و پیاز برای سلامتی آنقدر زیاد است که با علم بر آنها، هرگز از مصرف آنها غافل نخواهید شد.
-
خودمراقبتی؛ جادوی سلامت
۲۰ ایده کاربردی؛ چگونه از احساسات و عواطفمان مراقبت کنیم؟
سلامت > پزشکی و بهداشتما به حاطر احساساتی که داریم مقصر نیستیم. همه ما همیشه احساس خوب نداریم و جزئی از وجود ما با احساس بد همراه است. چطور به این احساساتمان پاسخ می‌دهیم؟ برای اینکه احساساتمان را بهتر کنیم چه راهکارهایی بلد هستیم؟ اگر به فکر راهی برای مراقبت از عواطف و احساساتتان هستید این مطلب را بخوانید.