۱ تیر ۱۴۰۰،‏ ۹:۳۷
کد خبرنگار: 1430
کد خبر: 84375060
۳۱ نفر

برچسب‌ها

این میوه‌های کم‌قند را هر روز با خیال راحت بخورید

در رژیم های لاغری برخی از افراد، میوه ها نقش پررنگی دارند. درست است که میوه برای بدن ضروری و لازم است و دارای فیبر و آنتی اکسیدان است، ولی اگر ندانیم هر میوه ‌ای تا چه حد قند دارد و آن را بدون اندازه مصرف کنیم نه تنها وزنمان کم نمی‌شود بلکه اضافه وزن هم پیدا می‌ کنیم.

خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آنها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید:
تمشک: هر فنجان تمشک تنها ۵ گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند.
توت فرنگی: اگرچه طعم شیرینی دارد ولی بسیار کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام تنها ۷ گرم شکر دارد و بیش از ۱۰۰ درصد میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ث را تامین می کند.
کیوی: غنی از ویتامین ث و کم قند است. هر یک کیلو کیوی تنها ۶ گرم قند به بدن شما می رساند. شما می توانید کیوی را در تمام طول سال در فروشگاه های مواد غذایی یافت کنید.
گریپ فروت: یکی از میوه های خانواده مرکبات است و در هر نیمی از آن تنها ۹ گرم شکر وجود دارد. شما می توانید گریپ فروت را با خیال راحت در وعده صبحانه میل کنید.
آووکادو: یک عدد آووکادوی خام تنها یک گرم شکر دارد. چربی های سالم موجود در این میوه، به احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند.
هندوانه: این میوه تابستانه در هر فنجان ۱۰ گرم شکر دارد. شما می توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید.
خربزه: سرشار از ویتامین آ است. یک فنجان خربزه خردشده حاوی کمتر از ۱۳ گرم قند است. البته قند این میوه از سایر میوه ها کمی بیشتر است.
پرتقال: یک میان وعده شیرین بدون کالری و شکر و سرشار از ویتامین ث است. یک پرتقال معمولی کمتر از ۱۲ گرم قند و فقط ۷۰ کالری دارد.
هلو: هر یک عدد هلوی متوسط کمتر از ۱۳ گرم شکر دارد و یک گزینه عالی برای کسانی است که از دیابت رنج می برند.

منبع: healthline

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 10
  • نظرات در صف انتشار: 0
  • نظرات غیرقابل انتشار: 6
  • مرادبیگ IR ۰۴:۱۱ - ۱۴۰۰/۰۴/۰۲
    26 4
    چشم انشالله هر وقت جناب رییس جمهور جدید دستور دادند که میوه ها را تحویل مردم بدهند بنده روزی 3 نوبت حتی نشسته آنها را می بلعم چون شستن میوه آب زیادی هدر می دهد . مرد حسابی ما نان نداریم بخوریم شما میگویی پیاز بخوریم که اشتهایمان باااااااز شود !!!!!!
    • مهران IR ۱۵:۲۴ - ۱۴۰۰/۰۴/۰۲
      0 1
      چطور پول برای خریدن نت دارین🤔🤔🤔🤔😐
  • IR ۰۴:۳۰ - ۱۴۰۰/۰۴/۰۲
    29 5
    مگه با این گرونی میشه میوه خرید خدا بیامرزه گرسنه نمونیم هنر کردیم ..!
  • IR ۰۹:۳۷ - ۱۴۰۰/۰۴/۰۲
    22 6
    چشم تونستیم بخریم حتما میخوریم
  • IR ۱۱:۴۵ - ۱۴۰۰/۰۴/۰۲
    2 0
    انشاله هروقت تونستیم بخریم میخوریم باخیال راحت
  • IR ۱۱:۵۲ - ۱۴۰۰/۰۴/۰۲
    0 0
    اول بزار گیرمون بیات بعد با خیال راحت بخوریم بخدا تو حسرت میوه موندیم
  • مریم IR ۱۵:۰۹ - ۱۴۰۰/۰۴/۰۲
    0 0
    با این گرونی کجا میشه میوه خرید؟ گیلاس کیلویی۴۰ هلو کیلویی۲۵
  • محمد IR ۱۵:۳۴ - ۱۴۰۰/۰۴/۰۲
    0 0
    این مطالب مال آقازاده ها و از ما بهترونه ،مردم دیگه تو خرید سیب زمینی پیاز موندن چ برسه میوه
  • مریم IR ۱۵:۵۴ - ۱۴۰۰/۰۴/۰۲
    1 0
    نهایتا بتونم در هفته یه کیلو پیاز با یه کیلو سیب زمینی بخرم خداشاهده ۳ ماه بیشتره میوه نخوردیم با ۳ تا بچه خداوند رو سیاه کنه باعث وبانیش رو خداوندبه درد بد گرفتارشون کنه
  • ایران IR ۲۲:۱۹ - ۱۴۰۰/۰۴/۰۲
    0 0
    باش هر وقت تونستیم(بعد۲ماه) حمالی پولی جمع کنیم ته جیبمون موند حتما میخریم مردک نون نداریم بخوریم