اغلب افرادی که کاهش وزن را تجربه کرده‌اند و یا به فکر لاغر شدن هستند، به افرادی مراجعه می‌کنند که آن‌ها را در رسیدن به این هدف کمک کنند. احتمالاً همه ما می‌دانیم که خیلی از رژیم‌ها اصولی نیستند و به خاطر رسیدن به لاغری، انجامشان می‌دهیم! وقت تجدید نظر جدی در این زمینه رسیده است؛ اما چرا؟!
همه افرادی که دچار اضافه وزن هستند و در پی لاغر شدن، سعی می کنند از اصولی در غذا خوردن تبعیت کنند که وزنشان را کاهش دهد. گاهی اوقات توصیه‌های غلط دیگران یا تحقیقات نادرست خودمان باعث می‌شود که راه غلطی را پیش بگیریم.
به متخصصان تغذیه مراجعه کنید
فراموش نکنید که تغذیه یک علم است. کارشناس تغذیه هم می‌تواند به شما روش لاغری را نشان دهد و می‌توانید به او مراجعه کنید. همواره دقت کنید که نزد افرادی که علم کافی را ندارند و ممکن است به سلامت بدنتان آسیب بزند نروید.
با افرادی که رژیم‌های بسیار محدودکننده دارند، همراه نشوید
کالری‌های به شدت پایین قاتل متابولیسم بدنتان هستند و به طور قطع برای سلامت بدن شما مضر هستند. اگر شما در گذشته مشکلات بهداشت روان داشته‌اید، به طور قطع با این رژیم‌ها درمان خودتان را به خطر انداخته‌اید. این رژیم‌ها به شدت روی روان و اعصاب تأثیر منفی می‌گذارد. دستورالعمل پزشک باید دقیق و متناسب برا شرایط بدن شما باشد.
با اینفلوئنسرها رژیم نگیرید
شما اشتباه می‌کنید اگر فکر می‌کنید که افکار ساده‌لوح از اینفلوئنسرها رژیم می‌گیرند. این اتفاق هر روزه در فضای مجازی در جریان است و نمی‌توانیم با برچسب‌های اینچنینی آن را حل کنیم. افرادی که به دیگران می‌گویند: «مثل من بخور تا لاغر شوی». توجه داشته باشید که یک نسخه واحد برای سلامتی وجود ندارد. حتی اگر همه ما برنامه غذایی یکسانی را بخوریم و تمرین‌های یکسانی را انجام دهیم، دلیلی برای جواب دادن رژیم لاغری ما وجود ندارد.
در این زمینه بخوانید:
۱۰ راه آسان برای اینکه متابولیسم بدنمان را بالا ببریم
باورهای غلط در غذا خوردن؛ از شکلات نخوردن تا دقت در کالری شماری
افرادی که همه جوانب یک چاقی را نمی‌بیند
چاقی برای اغلب افراد چاق، فقط خوردن بیش از حد کالری‌ها نیست. همه ما می‌دانیم که پنیر و سیب‌زمینی کالری زیادی را وارد بدن می‌کند، اما اغلب متخصصان به نام تغذیه بدون اینکه با افراد چاق گفتگو کنند به آن‌ها رژیم می‌دهند. بهترین کار برای کاهش وزن، توجه به زمینه‌های عاطفی اساسی در زمینه مشکلات وزن است.
درست است، پیدا کردن فرد مناسب یک چالش بزرگ است، اما ارزشش را دارد. بدن شما قرار است سال‌ها در کنارتان فعالیت کند و این کار سخت را برای خودتان هم که شده، با جدیت پیگیری کنید.
فراموش نکنید که پیدا کردن تعادل در زندگی با سبک سالم غذا خوردن اهمیت دارد و نباید بدن خود را مورد حمله آنی قرار دهید.
نظر شما