گروه ایرنا زندگی- پیاده روی ورزش سبک و ساده‌ای به نظر می رسد. اما هر قدمی که برمی دارید میتوانید تفاوت خود را با قدم قبلی احساس کنید. سایت walkandme مطلبی در خصوص پیاده روی منتشر کرده و نکات مهمی را درخصوص روشهای درست پیاده روی را منتشر کرده است. یادگیری پیاده روی به روش درست و بدون خطر همانند یافتن کلیدی در یک بازی فکری است که به راحتی میتوانید با یادگیری آن از مزایای ایمنی و سلامتی آن استفاده کنید. به پیاده روی همچون مسواک زدن عادت کنید. عادت به پیاده روی پاداش های بزرگ تری مانند انرژی و شادی بیشتر برای شما به ارمغان می آورد.
فواید پیاده روی برای سلامتی
پیاده روی برای بدن فواید بسیاری دارد که برخی از آنها عبارتند از:
پیاده روی برای کم شدن دور کمر و افزایش سلامتی
راه رفتن یک جادوگر است. دور کمر را کوچک می کند و قلب ها را از شادی به رقص در می آورد. روزانه قدم بزنید و تفاوت را احساس کنید و به راحتی با سوزاندن کالری وزن کم کنید.
پیاده روی و فواید قلبی عروقی و مدیریت وزن
ضربان قلب شما هنگام راه رفتن با یک ریتم شاد هماهنگ می شود. چرخ ها در بخش مدیریت وزن به چرخش در می‌آورد. از کاهش فشار خون و سلامت قلب بهتر لذت ببرید. با برداشتن هر قدم چربیهای مزاحم را از بین ببرید. بدین صورت سیستم قلبی عروقی شما از هر دقیقه این پیاده روی لذت می برد.
پیاده روی، سلامت روان و کاهش استرس
پیاده روی همچون غذای خانگی مامان پز برای ذهن است. اضطراب را از بین برده و آرامش را به ارمغان می آورد. پیاده روی را به عنوان یک استراحت ذهنی در آبگرم تصور کنید. یک ترفند فوق العاده برای بهبود خلق و خوی شما بوده و مانند دکمه تنظیم مجدد بر نگرانی ها و دلواپسی ها است.
پیاده روی و طول عمر
پیاده روی از پیری جلوگیری می کند. رگ های پا را جوان کرده و همانند ماشین زمان هر قدم نشاط را دوباره به بدن منتقل میکند. برای برانگیختن شادی، قدم بزنید و سال‌های طلایی را در هر ردپایی کشف کنید.
پیاده روی و سبک زندگی سالم
پیاده روی بدن را مشتاق و چابک نگه می دارد. ورزشی که نیازی به سالن بدنسازی خاصی نداشته و کاملا رایگان است. با پیاده روی انعطاف پذیری را تجربه کنید و پس از هر بار احساس شادابی خود را بسنجید . پس از مدتی متوجه می‌شوید برداشتن این گامها بر ذهن و بدن شما تاثیر گذاشته و نسخه زندگی شما را بهینه کرده است و همین امر روز به روز نشاط بیشتری را به زندگی شما تزریق کرده است.
گامهای پیاده روی خود را درست بردارید
بهترین وضعیت بدنی برای پیاده روی این است که: صاف بایستید، چانه موازی با زمین باشد. تصور کنید که کتاب ها را روی سر خود متعادل می کنید به شکل سبک سلطنتی راه بروید. وضعیت بدنی درست باعث ایجاد آرامش و کاهش صدمات می شود. پیاده روی تبدیل به یک رقص زیبا می شود. یاد بگیرید مانند یک حرفه ای راه بروید. محکم راه بروید، قد بلند بایستید و قدم زدن های روح افزا را در آغوش بگیرید.
برای تقویت فرم راه رفتن دنده ها را بالا نگه دارید و از گام برداشتن خودداری کنید. تصور کنید روی ابرها راه می روید. گام های سبک اما محکم تاثیر را به حداقل می رساند. ترفندهای ساده پیاده روی شما را از یک فرد معمولی به خارق العاده تغییر می دهند. مانند یک هنرمند راه بروید و دنیا را با لطف نقاشی کنید.
اقدامات ایمنی در طی پیاده روی
انتخاب مسیر، آب و هوا، کفش مناسب، همراه و دوست و بسیاری از عوامل دیگر موجب میشود شما از پیاده روی خود نهایت لذت را برده و از فواید آن بهره‌مند شوید. برخی از این اقدامات عبارتند از:
انتخاب مسیرهای پیاده روی ایمن
بدانید کجا قدم می گذارید انتخاب مسیرهای ایمن هم سرگرم کننده و هم هوشمندانه است. از پیاده روها و خطوط بدون ترافیک عبور کنید. آگاهی از محیط اطراف شما را از سفرهای برنامه ریزی نشده نجات می دهد. برد-برد در پیاده روی زمانی برای شما پیش می‌آید که: یک مسیر منظم و برنامه ریزی شده را انتخاب کنید. مسیرهای پیاده روی ایمن درهایی را به روی ماجراجویی هایی که در حیاط خلوت شما منتظر هستند باز می کند.
انتخاب کفش مناسب
وسیله‌ای ساده اما بسیار مهم در پیاده روی کفش است. بر روی کفشهای خود سرمایه گذاری کنید، آنها ابرقهرمانانی هستند که مچ پا را از پیچ‌خوردگی و تاول نجات می دهند. با کفش مناسب پیاده روی پیاده روی خود را بی‌نقص کرده و محکم‌تر و نرم تر راه بروید.
همراه خوب
یکی از مهمترین انگیزه ها برای پیاده روی همراه و هم صحبت خوب است که همراهی با او یکی از مهمترین انگیزه های شما باشد. فردی مثبت، با انگیزه و هم ذوق خود انتخاب کنید و از کنار او بودن کمال لذت را ببرید. در رسانه های اجتماعی، گروهها و انجمنهای فعالی در زمینه پیاده روی وجود دارد با پیوستن به این گروهها میتوانید دوستان و همراهان خوبی برای پیاده روی خود پیدا کنید.
استفاده از اپلیکیشن های پیاده روی
با نصب برنامه های پیاده روی بر روی تلفن همراه یا ساعت هوشمند خود انگیزه را همراه خود داشته باشید. با ردیابی، کاوش و به چالش کشیدن خود و دوستان، شور و شوق را در خود افزایش دهید و پیشرفت خود را با ابزارهای مدرن دنبال کنید.
سخن پایانی
پیاده روی مانند یک هنر است. با کنترل ریسک شروع کنید، عادات بد را اصلاح کنید، به درستی پیاده روی کنید و از مزایای سرشار آن بهره‌مند شوید.